Il y a quelques années, il y a eu une étude sur le monologue interne. En conséquence, il s'est avéré qu'environ 80% des personnes mènent périodiquement un monologue interne. Environ 30% n'étaient pas au courant de sa présence, et les 70% restants ont essayé de s'en débarrasser. Donc - la conversation interne est normale. Mais, si cela vous attrape, alors il y a un moyen de le couper.
Qu'est-ce qu'un monologue interne ?
C'est un discours interne adressé à lui-même, qui apparaît périodiquement dans notre tête. Quand survient-il ?
1. Lorsque vous n'êtes pas satisfait du résultat d'une conversation avec une personne.
2. Quand vous voulez juste parler à quelqu'un.
3. Lorsque vous faites quelque chose qui demande de la concentration.
4. Lorsque vous créez quelque chose (par exemple, écrivez un conte de fées) et que par conséquent quelque chose doit être dit.
Habituellement, cependant, les gens se retrouvent coincés dans le monologue numéro un.
Comment terminez-vous votre monologue intérieur ?
D'abord, admettez-vous que ce monologue existe.
Deuxièmement, réaliser quelle sera la conclusion logique de ce monologue. S'il s'agit d'une conversation avec une personne, alors quel serait le résultat de cette conversation inachevée, de cette dispute, de ce ressentiment, etc. Gardez à l'esprit que lorsqu'une action est incomplète, votre cerveau essaie de la terminer. Mais, comme cela ne s'est pas produit dans la réalité, il exécute le programme encore et encore. Essayer de le compléter.
Troisièmement, il est nécessaire de savoir quand le dialogue interne apparaît. Cela peut être un certain endroit dans la rue pendant une promenade ou pendant une sorte d'action. Peut-être que la musique est aussi la clé qui déclenche ce monologue (lanceur de monologue). En d'autres termes, vous devez vous observer et comprendre quelle action, musique, temps, parole, personne ou personnes lancent un monologue donné.
Quatrièmement, décidez vous-même de l'action que vous ferez au moment où le lanceur de monologue apparaîtra à proximité.
Cinquièmement, la prochaine fois, lorsque vous verrez l'initiateur du monologue, faites cette action.
Puisque votre cerveau est habitué à une certaine conversation, il faut du temps pour se recycler, apprendre à penser différemment. Cela prend généralement 3 à 6 semaines. Tout d'abord, fixez-vous une limite de 3 semaines. Dans environ 3 à 6 semaines, vous aurez terminé ce monologue. Essayez de traduire votre monologue intérieur en une habitude utile de penser comme vous le souhaitez.
