Il arrive parfois que des rancunes passées empoisonnent la vie des gens. Le temps guérit certainement, mais la douleur et le ressentiment peuvent rester dans votre cœur pendant des années si vous ne pouvez pas vous en débarrasser tout de suite.
Instructions
Étape 1
Arrêtez de réfléchir, au moins pendant un moment. Auto-creusage, tentatives constantes de réfléchir à votre comportement, souvenirs de la blessure, réflexion sur ce que vous auriez pu faire en réponse, mais ne l'avez pas fait - tout cela vous fait vous concentrer sur la situation et crée un cercle vicieux à partir duquel il est difficile de éclater. Lâchez la situation.
Étape 2
Concentrez-vous sur le présent. Ne pensez pas à ce qui était, mais à ce qui est. Essayez de vous brancher sur le positif: lorsque la douleur qui vous a été infligée vous vient à l'esprit, bloquez-la avec des souvenirs agréables.
Étape 3
Si vous n'arrivez tout simplement pas à vous débarrasser de vos pensées obsessionnelles à propos de l'offense qui vous a été infligée, essayez de regarder la situation de l'extérieur. Passez en revue les points les plus importants dans votre tête, rappelez-vous comment et dans quelles circonstances une situation désagréable s'est produite. N'essayez pas de vous forcer à vous souvenir - le souvenir lui-même vous dira ce qui vous tourmente le plus exactement. Après avoir recréé la situation, réfléchissez-y. Pensez au fait que c'est déjà passé, que la vie continue et que le ressentiment passé n'a plus vraiment d'importance pour vous. Si vous ne communiquez plus avec l'agresseur, pensez au fait qu'il ne fait plus partie de votre vie.
Étape 4
Essayez une autre méthode efficace pour vous débarrasser des griefs passés - déplacer la douleur du cœur. Assurez-vous que personne ne vous distrait: éteignez votre téléphone et soyez seul. Asseyez-vous, détendez-vous, fermez les yeux. Imaginez que la douleur qui vous est infligée reste dans votre cœur et vous hante. Ne vous focalisez pas dessus, ne vous forcez pas à tout revivre. Imaginez qu'une légère brise vous touche, soufflant de mauvais souvenirs de votre cœur. Laissez le mal et la douleur disparaître, ne les retenez pas. Passez à des souvenirs agréables, pensez à ce qui est bon dans votre vie maintenant. Ne te presse pas. Croyez-moi, après cet exercice, vous respirerez probablement plus facilement et plus librement.
Étape 5
Si aucune des méthodes ne fonctionne, essayez de consulter un psychologue. Il analysera la situation actuelle et proposera une issue.
