Le ressentiment survient généralement en réponse à un chagrin ou à une insulte injustement infligé. Souvent, le ressentiment chez une personne est causé par ses attentes déçues envers les autres.
Instructions
Étape 1
Premièrement, votre agresseur peut ne pas savoir que quelqu'un est offensé pour quelque chose. Alors, y a-t-il un intérêt à s'offusquer de quelqu'un qui ne le saura jamais ? Si vous voulez clarifier la situation, parlez-lui de vos sentiments, n'utilisez pas d'expressions accusatrices pour cela, mais des phrases comme: « Je me sens blessé. C'est désagréable pour moi quand tu fais ceci et cela ou ne fais pas ce que j'attends de toi."
Étape 2
Il est totalement impossible de se débarrasser des émotions. Vous pouvez en parler, mais ne vous attendez pas à ce que les autres vous doivent quoi que ce soit. Prenez leur bonne attitude envers vous comme un cadeau, un signe de sympathie ou autre, mais pas comme un fait immuable, dont les écarts sont inacceptables.
Étape 3
Si vous êtes offensé par la personne parce qu'elle ne répond pas à vos attentes, gardez à l'esprit que les gens ne peuvent pas lire dans vos pensées. Si vous vous attendez à ce qu'une personne agisse d'une manière ou d'une autre par rapport à vous, essayez de l'interroger à ce sujet, ou au moins de lui donner un indice. Il est tout simplement stupide d'attendre que les autres comprennent vos désirs, et même d'être offensé lorsque cela ne se produit pas.
Étape 4
Peut-être qu'après vous avoir offensé, la personne vous a touché par inadvertance à un point sensible. Avant de s'offusquer, réfléchissez s'il l'a fait consciemment, ou s'il s'est produit plutôt par hasard, « sans arrière-pensée » de sa part. Même s'il vous a délibérément dit une vérité offensante à vos yeux (après tout, très souvent les gens s'offusquent précisément de la vérité désagréable pour eux), remerciez-le pour cela.
Étape 5
Admettez, par exemple, qu'il y a une part de vérité dans ses propos, et tirez quelque chose d'utile de la situation. C'est peut-être exactement ce sur quoi vous devez travailler, et vous hésitez à vous admettre que c'est vraiment nécessaire. De plus, si la personne est franche avec vous, et ne répand pas de rumeurs dans son dos, c'est déjà digne de respect.
Étape 6
Si vous êtes offensé par un inconnu avec qui vous n'avez rien à faire (poussé dans les transports, piétiné, etc.) et que, probablement, vous ne vous reverrez plus, il vaut mieux le traiter avec humour et oublier. Mais s'il s'agit d'un conflit avec un ami proche ou un parent, il n'est guère possible de se passer d'une conversation à cœur ouvert. Cependant, commencez une telle conversation uniquement lorsque les émotions s'apaisent et que vous pouvez parler calmement, sans accusations ni reproches mutuels.
