Lorsque nous sommes attaqués par un sentiment de désespoir et de nostalgie, y faire face n'est pas si facile. C'est bien si vous connaissez la cause de cette condition, dans ce cas, il est clair sur quel problème travailler. Mais il arrive aussi que la mélancolie s'installe comme sans raison, du fait d'un affaiblissement général du corps, d'un état douloureux, d'une baisse de force. Comment gérer la mélancolie dans ce cas ?
Instructions
Étape 1
Vous devez d'abord ajuster votre régime afin de mener une vie plus ou moins correcte. Pour garder le corps en forme, il faut faire du sport, aller à la piscine, aller au sauna. Vous devez vous coucher à l'heure et prendre au moins 7 heures pour dormir, car le manque constant de sommeil affaiblit non seulement les défenses immunitaires de l'organisme, mais contribue également à l'apparition d'un état dépressif.
Étape 2
Mange bien. La sensation constante de lourdeur due à une alimentation malsaine ne contribue pas à la vigueur et à la bonne humeur, tandis qu'une alimentation saine tonifie le corps. En automne-hiver, buvez des vitamines pour vous débarrasser du syndrome de fatigue chronique et de la dépression.
Étape 3
Passons maintenant aux raisons psychologiques. Le plus souvent, la mélancolie s'empare de ceux qui vivent dans le passé. Peu importe le genre de souvenirs que vous gardez dans le passé - ceux qui vous rongent et vous tourmentent, ou ceux qui vous ramènent à des moments heureux du passé. La mélancolie dans le second cas ne sera pas moindre que dans le premier, car la pensée que le bonheur passé est passé ne contribue en aucune manière à augmenter l'humeur. Par conséquent, pour vous débarrasser du désir, vous devez vous débarrasser de l'habitude de regarder dans le passé et commencer à vivre dans le présent.
Étape 4
Une humeur mélancolique est également grandement facilitée par l'habitude de ne remarquer que le mauvais autour. Pendant ce temps, on sait depuis longtemps que la vie vous montrera les aspects d'elle-même auxquels vous êtes le plus enclin à prêter attention. Et si, en vous souvenant de la journée passée, vous vous concentrez sur la façon dont vous avez été grondé dans les transports, et non sur le sourire d'un bel inconnu, vous devez de toute urgence changer votre façon de penser. Pour ce faire, aucun effort n'est nécessaire, seule la persévérance est nécessaire. Prenez l'habitude de remarquer quelque chose d'agréable autour de vous et vous serez vous-même surpris de la rapidité avec laquelle la mélancolie vous a quitté.
