Presque tout le monde connaît l'état de mélancolie, lorsque tout échappe à tout contrôle et se met à pleurer. La mélancolie s'accompagne de dépression, d'une faible efficacité, d'apathie, de pensées tristes. Cet état ne peut pas être qualifié d'agréable et il est assez difficile d'en sortir. La personne semble être aspirée dans l'entonnoir du blues, et de jour en jour il devient de plus en plus oppressé. Mais les psychologues ont trouvé un moyen de surmonter la mélancolie.
Instructions
Étape 1
Diversifiez votre vie. Le plus souvent, la mélancolie rend visite aux personnes qui mènent une vie monotone et monotone. Travail, tâches ménagères, sommeil. Et le lendemain, tout se répète à nouveau. Prenez l'habitude de prendre de temps en temps de petites vacances pour vous. Préparez votre plat préféré ou allez dans un café, allumez une musique agréable, faites-vous un cadeau tant attendu. Et si la mélancolie s'empare de votre bien-aimé, organisez-lui une surprise. Une secousse émotionnelle chassera instantanément toutes les mauvaises pensées.
Étape 2
Faire du sport. Souvent, la mélancolie est causée par un syndrome de fatigue chronique résultant de la prédominance du travail mental sur le physique. De plus, le sport aide à renforcer les muscles, à raffermir le corps et à le rendre plus attrayant. En quelques semaines, votre reflet dans le miroir vous fera sourire de satisfaction, et il y aura moins de motifs de mélancolie.
Étape 3
Entourez-vous de gens sympas. La mélancolie n'essaiera pas de vous approcher s'il y a des gens de bonne humeur et joyeux autour de vous. De plus, dans le processus de communication avec vos amis et votre famille, vous pouvez partager vos problèmes avec eux et cela deviendra plus facile pour vous. La présence de personnes partageant les mêmes idées soutient toujours une personne, même dans les moments difficiles de la vie.
Étape 4
Diversifiez votre alimentation et enrichissez-la en vitamines et minéraux. Les experts sont arrivés à la conclusion que les états dépressifs sont souvent causés par un manque d'éléments vitaux. Vous pouvez obtenir des vitamines sous forme de comprimés et de gouttes synthétisés chimiquement, mais rien ne vaut les fruits frais, les légumes et les herbes. Et le goût ajoutera de la joie à la vie.
Étape 5
Passez plus de temps à l'extérieur. Il a été prouvé que sous l'influence de la lumière du soleil, le corps produit des hormones de joie, et le manque de soleil, au contraire, provoque la mélancolie et la tristesse. De plus, être dans la nature améliore la santé et le teint, restaure la beauté et le charme naturels.
Étape 6
Abandonnez les chansons larmoyantes et les mélodrames déchirants. En entendant parler d'un autre cœur brisé, il est peu probable que vous deveniez plus gai et joyeux. Mais des émissions de télévision amusantes et des chansons gaies qui élèvent seront très utiles.
Étape 7
Le plus important est peut-être de vouloir vraiment vaincre la mélancolie. Tout le monde connaît les états où vous voulez juste vous apitoyer sur votre sort, pleurer dans votre oreiller, vous plaindre de votre sort malheureux. Avec cette attitude, on ne peut que rêver de victoire sur la mélancolie. Pleurez à pleines dents, ayez pitié de vous-même correctement, remontez le moral à cœur joie - et en avant, vers le bonheur et la joie.
