La mauvaise humeur est une condition courante qui survient lorsque quelque chose ne va pas dans la vie de tous les jours, au travail ou dans une relation, que vous vous sentez mal ou que quelqu'un a injustement offensé. Mais parfois, cette condition se produit sans aucune raison. Quoi qu'il en soit, vous ne pouvez pas abandonner ! Passez vous-même et votre humeur au positif.
Mais comment surmonter le blues ? Il existe dix méthodes fiables et éprouvées.
Méthode 1. Identifier la cause et l'éliminer
Pour se débarrasser du blues, il suffit parfois d'éliminer la cause des "problèmes". Après tout, si vous n'êtes pas de mauvaise humeur, il doit y avoir une raison très importante à cela. Faites une auto-analyse, rappelez-vous ce qui et quand pourrait affecter votre état. Et étudiez la situation de tous les côtés pour trouver la bonne solution.
Une querelle avec un être cher - se réunir, appeler et faire la paix, la voiture est tombée en panne - inscrivez-vous pour les diagnostics et les réparations à un service de voiture, n'a pas assez dormi la veille - couchez-vous tôt, et si c'est un indisposition - consultez un médecin sans le mettre en veilleuse. Si, bien sûr, la raison n'est pas dans un incident mortel global ou dans un cataclysme qui ne peut pas être influencé, alors sa solution devrait se trouver en surface (dans tous les autres cas, il vaut mieux se tourner vers un spécialiste étroit: un avocat, procureur, psychiatre, agent immobilier, croque-mort, etc.). P.).
En résolvant le problème par vous-même, vous sentirez que ce n'était pas si important et douloureux, et l'humeur reviendra à la normale, ou même ne s'accrochera pas à l'échelle de l'optimisme.
Méthode 2. Nourriture délicieuse plus votre sport préféré
Une tranche de chocolat sucré, des fraises sucrées à la crème, un cheburek croustillant ou un shish kebab d'agneau oriental parfumé (qui aime quoi !) peuvent tout remettre à sa place. J'ai mangé et mon humeur s'est améliorée. Cependant, vous ne devriez pas régulièrement « saisir » la dépression. Vous avez soigné votre corps, lui avez fait plaisir, arrêtez.
Et une autre fois, allez vous entraîner dans votre club de sport préféré. Il vaut mieux choisir une activité à votre goût, pour que ce ne soit pas un fardeau:
- aquagym,
- bande de plastique,
- volley-ball,
- tennis,
- Cours
- etc.
Tout d'abord, de cette façon, vous n'avez pas à attraper à nouveau la fourchette et la cuillère. Deuxièmement, vous brûlerez les calories que vous avez mangées dans la rate la dernière fois. Et, troisièmement, un fait avéré: de bonnes vieilles endorphines sont produites et combattent les mauvaises humeurs dès la 20e minute d'entraînement.
Au fait, même une promenade dans le parc fait des merveilles ! N'oubliez pas d'apporter une bouteille d'eau.
Méthode 3. Soyez créatif
Toutes les activités créatives, surtout en compagnie d'amis ou d'enfants, procurent des émotions inoubliables et ravissent l'âme. Créez quelque chose de nouveau. Qu'il en soit ainsi:
- poésie,
- musique incendiaire sur instruments improvisés,
- dansant,
- écriture sur toile,
- graffitis sur les murs ou la voiture,
- cuisine,
- jouer de la guitare,
- ou simplement dessiner ensemble sur le papier peint.
N'importe quoi! Tout cela provoquera un sourire, du plaisir, du plaisir et de la satisfaction du processus créatif et du résultat commun obtenu.
Méthode 4. Faites quelque chose de bien et de gentil
Après avoir donné de la joie et fait du bien à une autre personne, vous ressentirez un élan de force. Vous vous sentirez immédiatement plus noble. Et la gratitude positive vous ramènera à la vie et vous rappellera que vous êtes une bonne personne, quelles que soient les raisons de votre mauvaise humeur.
Peu importe qu'il s'agisse d'un grand ou d'un petit numéro. L'essentiel est de le faire avec désintéressement et de tout votre cœur.
Méthode 5. Respirez profondément
Une respiration très profonde avec le plexus solaire vous permettra de vous calmer, de vous immerger en vous-même, comme pour vous débarrasser des problèmes. Vous devez respirer comme suit:
- respiration profonde par le nez, gonflant le diaphragme et l'abdomen,
- retenant ton souffle une seconde,
- puis sortie de bouche bruyante.
Avec une expiration, donnez à l'air votre mauvaise humeur, vos mauvaises pensées et votre trouble de la conscience. Inspirez et remplissez votre corps de pureté, de fraîcheur et de joie. Et essayez de ne penser à rien pendant ces minutes. En général, pour rien.
La méditation aide vraiment. Sinon, il n'y aurait pas eu autant de variantes des pratiques de yoga dans le monde. Consacrez au moins 10 minutes à vous-même et à votre respiration.
Méthode 6. Réfléchissez et… arrêtez de penser
Cette méthode est appelée d'une autre manière « attraper le moment ». Il existe une telle technique: fermez les yeux, repliez-vous sur vous-même jusqu'au ventre, pensez vivement à une chose complètement inattendue. Par exemple, à propos d'un crocodile rouge, d'un bouton violet sur la robe de chambre de maman, d'un voisin ivre, d'un vaisseau volant quelque part en orbite dans l'espace avec trois astronautes, de vers roses. Ce que vous voulez, mais que cela ne s'applique pas du tout à vous et à votre mauvaise humeur. Avez-vous attrapé? Vous avez souri ?
Le cerveau humain est conçu de telle manière qu'en cas d'obsession d'une action inachevée ou d'un problème spécifique, il rejouera sans cesse cette situation dans sa tête et y pensera de plus en plus souvent, la percevant de plus en plus nettement. Cela conduit à une baisse du degré d'humeur. Et vous commencez déjà à "tourner" le blues dans un moins encore plus grand. L'apitoiement n'est pas loin. De plus, la dépression et le découragement frapperont à la porte.
Passer à l'action! Sentez la ruée de mauvaises choses dans votre tête, saisissez le moment tout de suite. Une option encore meilleure est de vous occuper avec quelque chose d'intéressant et d'utile (il suffit de nettoyer la maison ou de laver les fenêtres).
Méthode 7. Famille et amis
Appelez votre meilleur ami ou passez simplement chez vos parents. La communication avec les amis et la famille aide plus que jamais. Ils peuvent pleurer, se plaindre, s'asseoir avec eux en silence et faire quelque chose ensemble.
Faites confiance à vos proches avec votre état psychologique, ils vous soutiendront et changeront le cours de vos pensées. Et le simple fait de discuter de n'importe quoi avec une personne sympathique change la situation d'une manière agréable.
Méthode 8. Lavez-vous
Étonnamment, le fait est que l'eau a la capacité de laver le négatif. Un bain moussant chaud aidera à rafraîchir vos pensées et à tout remettre à sa place. Ou juste une douche de contraste. Ou une randonnée jusqu'à la rivière. Même se laver les cheveux effacera votre tristesse. Et après s'être séché la tête, vous verrez une personne belle, propre et souriante dans le miroir.
Méthode 9. Dormez suffisamment
Permettez-vous de vous coucher tôt en cette journée moche et passez une bonne nuit de sommeil. Peut-être qu'il n'y a pas de meilleur remède contre le blues que de penser à votre mauvaise humeur demain.
Un sommeil suffisant est la chose la moins chère, la plus efficace, la plus efficace et la plus saine que la nature puisse proposer. Le matin, vous serez certainement plein d'énergie, de force, d'optimisme, de nouvelles idées et de bonne humeur à nouveau.
Il est important de ne pas boire de thé et de café avant de se coucher, de ne pas regarder la télévision, d'aérer la chambre et de refaire le lit de préférence avec des draps frais. N'oubliez pas de changer de pyjama !
Méthode 10. La plus efficace. Sexe
Même de très mauvaise humeur et en panne, le sexe fait revigorer le corps. En vous relaxant et en libérant simultanément votre tête des mauvaises pensées, vous obtiendrez du plaisir, de la satisfaction, améliorerez vos relations, trouverez la joie et la tranquillité d'esprit.
