L'ambiance est changeante comme le vent. S'il est à zéro et que rien du tout ne plaît, vous devriez essayer de l'augmenter de l'une des quinze manières simples et éprouvées.
Instructions
Étape 1
Faites-vous simplement sourire, même si les chats se grattent l'âme. Des recherches scientifiques ont montré qu'en contrôlant nos expressions faciales, nous contrôlons le cerveau.
Étape 2
Si votre condition physique vous le permet, faites un poirier ou un poirier avec de l'aide ou vous-même. Le sang se précipitera vers la tête, le cerveau sera considérablement enrichi en oxygène et les émotions deviendront plusieurs fois plus vives et plus lumineuses.
Étape 3
Permettez-vous de jurer. Les scientifiques ont prouvé que jurer aide vraiment à soulager les tensions. Il s'avère qu'à la suite d'une certaine réaction chimique, le cerveau se détend et reçoit une charge d'émotions positives. Donc, si vous êtes de mauvaise humeur, ne soyez pas timide dans les expressions.
Étape 4
Le manque de vitamine D affecte notre bien-être, y compris notre humeur. Même le faible soleil d'hiver peut améliorer votre humeur. Un bain de soleil de cinq minutes peut agrémenter votre journée !
Étape 5
Beaucoup de gens ont entendu parler des propriétés antidépressives du chocolat. Il est riche en magnésium, ce qui aide à se détendre et à soulager le stress, et en même temps, il aide à augmenter le niveau de phényléthylamine dans notre corps. C'est exactement la même substance que le corps produit lorsque nous sommes dans un état d'amour.
Étape 6
Être seul. Juste quinze minutes de silence vous aideront à recharger votre humeur en changeant le moins en plus. Vous n'avez pas besoin de méditer pour le faire, asseyez-vous simplement près de la fenêtre avec une bonne tasse de thé.
Étape 7
Rendez-vous au parc le plus proche pour une balade en montagnes russes. Si vous n'avez pas vos propres vidéos, vous pouvez toujours les louer au point de location. La sensation excitante de la vitesse déclenchera la libération d'endorphines. A partir de ces "hormones du bonheur" et l'état de santé s'améliorera considérablement, et la tristesse passera. À propos, en même temps, lors d'une telle promenade, vous contracterez les muscles de vos jambes, vous montrerez et regarderez les gens!
Étape 8
Planifiez un voyage dans un pays inconnu. Pour ce faire, jetez un œil au site de voyage et sélectionnez le circuit que vous souhaitez faire. La simple vue de photographies ensoleillées vous fera penser à l'agréable et commencera à préparer mentalement les vacances tant attendues, même si les circonstances ne vous permettront pas de partir en voyage très bientôt.
Étape 9
Splash dans l'eau: Prenez le temps d'aller à la piscine pendant au moins une heure. Dois-je expliquer à quelqu'un à quel point les procédures d'eau rafraîchissante sont rafraîchissantes ? Une leçon de natation ou d'aquagym - et votre humeur s'améliorera sensiblement.
Étape 10
Changez votre environnement. Pour ce faire, faites un tour de ville et laissez-vous surprendre par un café, un cinéma, une exposition et toujours un endroit où vous n'êtes jamais allé.
Étape 11
Soyez créatif, même si vous ne l'avez jamais fait auparavant. Croyez-moi, chacun de nous a des capacités créatives. Trouvez vos talents: essayez de cuisiner un chef-d'œuvre culinaire, peignez un tableau, écrivez un vers - en d'autres termes, faites quelque chose qui vous apportera du plaisir et votre humeur s'améliorera sensiblement.
Étape 12
Faites un audit de votre garde-robe. Emportez ou débarrassez-vous des choses que vous n'avez pas portées depuis longtemps. Ou donnez-les à ceux à qui ils peuvent vraiment être utiles, et allez faire du shopping vous-même, achetez-vous une nouvelle chose.
Étape 13
Pensez à quelqu'un ou à quelque chose d'agréable. Cela peut être un lieu, un livre, une personne - cela n'a pas d'importance. L'essentiel est que vous portiez votre attention sur des souvenirs ou que vous souhaitiez relire un livre, rencontrer une bonne personne dans un endroit qui vous soit agréable. En faisant cela, vous ne laisserez aucune chance à une mauvaise humeur !
Étape 14
Passez la journée avec des gens positifs. S'asseoir avec de vieux amis n'est pas la seule chose qui peut affecter votre humeur. Essayez de plonger dans une communauté complètement différente pour vous. Cela éveillera facilement de nouvelles émotions et de nouveaux intérêts.
Étape 15
Avoir des relations sexuelles spontanées. Votre tendre moitié soutiendra certainement avec enthousiasme une telle initiative. Un massage érotique et une continuation vivante aideront à laisser toutes les expériences derrière vous.
