Le rire et la bonne humeur prolongent la vie. La plupart des gens le savent, mais parfois la fatigue et la dépression peuvent être très difficiles à surmonter. Vous devez travailler votre humeur.
Nécessaire
- 1. Charge de gaieté et d'optimisme
- 2. Bonne humeur
Instructions
Étape 1
Commence ta journée avec un sourire. Cela vous aidera à être de bonne humeur le matin. De plus, commencez votre journée en faisant de l'exercice. L'activité physique et les promenades en plein air sont très importantes.
Étape 2
Soyez au soleil plus souvent. Les rayons du soleil peuvent affecter votre humeur. De plus, la lumière augmente la production de sérotonine, l'hormone du bonheur.
Étape 3
N'oubliez pas qu'il existe des aliments qui peuvent améliorer votre humeur. Ce sont de l'avoine, des noix, des lentilles. De plus, le chocolat est excellent pour se remonter le moral. Il est préférable d'acheter du chocolat noir.
Étape 4
Passe une bonne nuit. Pour ce faire, détendez-vous avant d'aller vous coucher, prenez un bain chaud. Vous pouvez saupoudrer quelques gouttes de lavande sur votre oreiller. Cela aide à se détendre. Choisissez votre matelas de manière responsable. Il ne doit pas être trop dur ou trop mou.
Étape 5
Référez-vous à la chromothérapie. Cela peut également aider à améliorer votre humeur. Le jaune est la couleur la plus appropriée pour cela. Il est utile de regarder du jaune ou de porter quelque chose de jaune. La couleur verte détend bien et le rouge aide une personne à surmonter la dépression.
Étape 6
Retrouvez-vous dans la créativité. Chaque personne a une sorte de talent. Vous avez juste besoin de le révéler en vous-même. Prenez de la musique ou de la peinture pendant votre temps libre.
