Pourquoi une personne veut-elle se débarrasser de ses émotions ? Du désir de ressentir, de ressentir. C'est simple - les émotions peuvent à la fois plaire et blesser. Réfléchissez, essayez-vous vraiment de vous débarrasser de toutes les émotions ? Mais qu'en est-il du sentiment de joie, d'inspiration, de légèreté, juste de bonne humeur le matin ? C'est une autre affaire quand il s'agit d'émotions négatives…
Il est nécessaire
- chien,
- bicyclette,
- abonnements à la piscine / pour plusieurs séances de yoga,
- Esprit critique
Instructions
Étape 1
Comprenez qu'il est impossible de se débarrasser complètement des émotions. Les émotions font partie intégrante et, surtout, font naturellement partie de la vie humaine. Arrêter artificiellement les émotions, les combattre, les ignorer, si cela fonctionne, ce sera de très courte durée, et de plus, de telles pratiques violentes sont lourdes d'effets secondaires et de "distorsions" dans l'esprit. Ainsi, vous ne pouvez pas vous débarrasser des émotions, mais vous pouvez apprendre à les contrôler, en particulier celles qui sont négatives.
Étape 2
Faites du sport ou n'importe quelle activité de plein air active. Vous pouvez promener votre chien, faire du vélo, faire du jogging matin et soir, jouer au tennis, aller à la piscine. L'exercice est connu pour aider à se débarrasser des pensées et des émotions négatives.
Étape 3
Pratiquez la méditation. Faites abstraction de vos émotions. Divers types de pratiques de yoga et de méditation sont basés sur la thèse selon laquelle les émotions sont quelque chose de superficiel et d'impermanent, sans rapport avec le véritable « moi » d'une personne. Si vous commencez à cultiver cette idée en vous et que vous vous en souvenez lorsque des émotions dont vous n'avez pas besoin vous submergent, alors vous pouvez apprendre à vous en distancer. Et ainsi, maintenez une pensée sobre et agissez avec raison.
Étape 4
Passez de vos problèmes à ceux de l'autre personne. Si quelqu'un que vous connaissez traverse une crise ou une période difficile, soutenez-le, montrez-lui de l'inquiétude. Vous constaterez que cela vous aidera à vous distraire. Essayer de comprendre les expériences des autres vous aidera à voir que c'est une perception purement émotionnelle de la vie qui empêche une personne d'avoir une vision claire des choses. Les émotions sont toujours biaisées, c'est pourquoi il ne faut pas leur faire confiance à cent pour cent.
Étape 5
Si vous vous trouvez dans une situation tendue, ne laissez pas vos émotions vous "exploser". Comptez jusqu'à 10 en silence ou prenez trois grandes inspirations et expirations. Il faut attendre un peu, laisser la vague émotionnelle s'installer en vous. Si vous sentez que cela n'aide pas non plus, quittez la pièce dans laquelle se déroule une situation désagréable pour vous. Un changement de décor donnera de nouvelles impressions aux sens et vous pourrez calmer la tempête émotionnelle en vous.
