Un corps sain, tonique et beau est le résultat d'une bonne attitude envers soi-même, d'un entraînement compétent et d'une bonne nutrition. Beaucoup de filles s'efforcent de perdre du poids en essayant sur elles-mêmes les régimes les plus brutaux. Cependant, cette approche ne fournit pas un résultat durable. Si vous ne pouvez pas perdre de poids pendant longtemps, les experts recommandent de prêter attention à vos pensées.
L'alimentation est un processus complexe. Souvent, les filles souffrent d'un grand nombre de restrictions et essaient de toutes les manières possibles de se retenir des tentations qui les entourent. Cependant, dès que vous changez vos pensées standard pour de nouvelles, vous commencerez à perdre du poids avec plaisir.
Des études ont montré que 90 % des personnes qui perdent du poids ne parviennent pas à s'arrêter à temps tout en consommant leur produit préféré. La situation "juste une pièce / ma chérie" est la route vers nulle part si vous voulez perdre ces kilos en trop. En règle générale, les affaires ne se terminent jamais avec un. Par conséquent, si avant vous pensiez: je ne mangerai qu'un seul gâteau (ou autre chose) et c'est tout, » maintenant vous devriez vous adapter au programme: il vaut mieux ne pas commencer, car je ne pourrai pas m'arrêter.
Dans le processus de restructuration, votre corps vous confondra de toutes les manières possibles. En entrant dans un café / des invités, les filles pensent souvent: si elle a pris un si gros morceau de viande frite, elle ne pourrait pas le supporter, alors les pommes de terre vont bien. Cependant, ces pensées méritent d'être changées. Après tout, même la viande frite reste une source de protéines, ce qui est bon pour la construction musculaire. Mais les pommes de terre ne vous apporteront que des kilos en trop. Par conséquent, à partir de maintenant, essayez de penser: si vous commandez une salade de légumes frais avec de la viande, les protéines seront mieux absorbées.
L'exercice est une partie importante de la construction d'un nouveau corps. Cependant, certaines filles réduisent tous leurs efforts à rien, pensant: maintenant je vais m'entraîner - puis je me récompenserai avec quelque chose de délicieux (hamburger, gâteau, pâtisserie). Cette approche conduira soit à marquer le pas, soit à une certaine prise de poids. Dans ce cas, les pensées peuvent être modifiées de deux manières. Premièrement, pourquoi annuler un entraînement ? Deuxièmement: maintenant délicieux - cocktail frais / oxygène dans le bar des sports.
La pensée la plus courante nuisible à la perte de poids: avec un régime plus strict, je vais perdre du poids beaucoup plus rapidement. Cette illusion est la raison du poids "flottant", car après de sérieuses restrictions, le corps a littéralement besoin d'aliments nocifs et saturés. La meilleure option est d'adhérer à l'idée qu'il n'y a nulle part où se précipiter, et une alimentation équilibrée vous permettra de perdre du poids et de prévenir les vergetures. Idéalement, si vous ne perdez pas plus d'un kilo par semaine. Cela peut être facilement atteint en réduisant l'apport calorique quotidien de 500 kcal (une portion de crème glacée ou une barre de chocolat).
