Lorsqu'une personne monte sur scène pour la première fois, elle ressent généralement de l'anxiété et un peu de peur. Mais si ce sentiment est trop fort ou ne passe pas par quelques concerts, voici quelques conseils pour faire face au trac.
Instructions
Étape 1
Analysez votre peur et comprenez de quoi vous avez peur exactement. Si c'est la première fois que vous jouez, l'excitation est compréhensible et doit juste être surmontée. Mais si vous avez peur de certaines choses, essayez de les éviter. Débarrassez-vous de vos complexes et de vos doutes. Aimez-vous et n'ayez pas peur de paraître drôle ou stupide, ne prenez pas les critiques à cœur.
Étape 2
Préparez soigneusement votre présentation. Réfléchissez à votre discours, répétez-le devant le miroir et apprenez à le dire sans regarder un morceau de papier. Une fois que vous aurez appris les paroles, vous n'aurez plus peur de monter sur scène. Mais juste au cas où, préparez un petit morceau de papier avec une feuille de triche, où vous pourrez espionner si vous oubliez la phrase à cause d'une excitation intense.
Étape 3
Entraînez-vous davantage à parler en public: racontez un discours devant un groupe, des histoires drôles devant des collègues, ou au moins parlez à un inconnu dans la rue.
Étape 4
Préparez-vous à performer. Donnez-vous un coup de pouce mental, présentez un public enthousiaste et respirez profondément. Si vous êtes très nerveux, buvez un verre d'eau sédative pour soulager votre anxiété.
Étape 5
Invitez un bon ami dans la salle pour qu'il soit assis à un endroit bien en vue de la scène. Regardez-le pendant que vous parlez pour vous calmer et vous sentir soutenu. Respirez profondément et calmement pour que votre voix soit égale et que vous ne commenciez pas à vous étouffer d'excitation. Inspirez par le nez et expirez par la bouche pour soulager le stress.
Étape 6
Improvisez sur le pouce si les choses ne fonctionnent pas. Si vous faites une erreur, ne l'insistez pas et essayez de l'aplanir. En oubliant le texte, ne vous taisez pas, car cela vous perturbera. Continuez la conversation en rédigeant un texte à la volée, mais en vous en tenant au sujet souhaité. Après quelques phrases, vous vous souviendrez probablement de votre discours et le public ne remarquera pas votre erreur.
Étape 7
Aimez le public, et ils vous répondront en nature. Ne vous attendez pas à une réaction négative de sa part, montez sur scène avec le désir de faire plaisir aux gens. Seule une telle humeur vous aidera à surmonter le trac et à profiter de la performance.
