La peur des ascenseurs peut gravement ruiner la vie d'une personne, surtout si son appartement ou son bureau est situé aux étages supérieurs. Utiliser les escaliers à chaque fois peut être fatiguant, surtout si vous devez le faire souvent. De plus, n'oubliez pas que les phobies ont un effet néfaste sur le psychisme, ce qui signifie que vous devez vous en débarrasser et ne pas chercher d'excuses pour ne pas prendre l'ascenseur.
Causes de la peur et méthodes pour y faire face
La chose la plus importante à faire pour une personne qui a peur d'utiliser les ascenseurs est de comprendre pourquoi elle a de telles émotions négatives et de quoi exactement elle a peur. Le choix de la méthode de traitement en dépendra.
Parfois, une personne ne peut pas comprendre par elle-même les raisons de sa peur, car elles sont cachées dans des événements oubliés depuis longtemps. Dans ce cas, il est préférable de contacter un psychologue expérimenté qui pourra utiliser l'hypnose pour trouver des réponses.
Si vous avez déjà été coincé dans un ascenseur et que vous ne voulez pas revivre les moments désagréables associés à cet incident, pensez à ce qui vous a le plus effrayé. Notez les problèmes que vous avez rencontrés, puis énumérez une solution pour chacun. Par exemple, vous pouvez vous rappeler que vous avez un téléphone portable avec vous, ce qui signifie qu'il ne sera pas difficile d'appeler à l'aide. Si vous craignez que la lumière ne s'éteigne dans l'ascenseur, gardez une petite lampe de poche avec vous ou achetez un téléphone avec cette fonction.
Les personnes qui ont peur d'être attaquées dans un ascenseur doivent monter seules ou en compagnie de 3 à 4 personnes qui ne se connaissent manifestement pas. Dans ce cas, le risque d'être attaqué est très faible.
Comment se débarrasser de votre peur des ascenseurs
La peur des ascenseurs, comme la claustrophobie, se caractérise souvent par des attaques de panique. En apprenant à les gérer, vous apprendrez à vous débarrasser de la peur. Utilisez une technique de respiration profonde et uniforme. Lorsque la terreur vous envahit, souriez - même si vous le faites purement mécaniquement, le cerveau décodera le signal et la panique commencera lentement à s'estomper. Faites-le à chaque fois avant de prendre l'ascenseur.
Si vous avez des connaissances à proximité, vous pouvez leur parler - c'est une excellente distraction. Une autre option consiste à appeler quelqu'un et à se laisser emporter par une courte conversation.
Une fois que vous maîtrisez la technique de gestion rapide de la panique, prenez l'habitude de prendre l'ascenseur d'un étage, puis de monter les escaliers sur deux étages. Quand cela devient plus facile à faire, augmentez votre temps dans l'ascenseur. Prenez votre temps, ne vous forcez pas - pour obtenir des résultats, vous devez agir de manière cohérente
Lorsque vous ressentez à nouveau de la peur, imaginez votre enfant intérieur et parlez-lui comme les adultes parlent aux tout-petits. Trouvez des phrases courtes et apaisantes que vous pouvez réellement dire à votre enfant. Répétez-les silencieusement pour vous calmer avant de prendre l'ascenseur, et vous remarquerez que la peur commence à s'atténuer progressivement.
