Pas une seule personne n'est à l'abri du chagrin et du malheur. L'essentiel ici est de ne pas se replier sur soi, d'essayer de regarder la situation à distance et de se rappeler: "tout ce qui ne nous tue pas nous rend plus fort" et "le temps est le meilleur médecin".
Instructions
Étape 1
Si le malheur vous est arrivé, n'essayez pas de chercher à blâmer pour ce qui s'est passé et, de plus, ne vous blâmez pas pour ce qui s'est passé. Essayez d'accepter ce qui s'est passé comme une épreuve de la vie. Traitez le deuil comme un défi, trouvez le courage de l'affronter avec dignité.
Étape 2
Apprenez à gérer les ennuis. Le mot même « expérience » signifie une certaine période de la vie, qui a à la fois un début et une fin. N'oubliez pas qu'un jour la douleur qui vous tourmente finira, il vous suffit de la supporter et d'apprendre à vivre.
Étape 3
Essayez de rester le moins possible seul avec vous-même au cours des premières semaines suivant l'incident. La solitude ne fait que vous plonger dans le piège des pensées sur ce qui s'est passé, intensifie l'angoisse mentale, conduit au doute et au doute de soi. Plus vous vivrez longtemps votre deuil seul, plus il vous sera difficile d'établir plus tard le contact avec la réalité environnante.
Étape 4
En restant seul, essayez de ne pas sombrer dans le chagrin, mais cherchez avec détachement la cause du vide qui vous saisit. Peut-être vous sentez-vous simplement désolé pour vous-même et avez-vous peur d'accepter la responsabilité de vivre une nouvelle vie différente. Dans tous les cas, vous devez accepter ce qui s'est passé - rien ne peut être rendu, tout le monde est confronté tôt ou tard au malheur, vous n'êtes pas seul dans ce cas.
Étape 5
Ne supprimez pas vos émotions. Si vous voulez pleurer, pleurer, il vaut mieux jeter la douleur mentale que de la pousser à l'intérieur, car un jour elle sera encore éclaboussée, et les conséquences de cela peuvent être tout simplement imprévisibles. Mais essayez toujours de rendre votre tristesse légère - ne vous souvenez que des événements bons, joyeux et heureux.
Étape 6
Essayez d'arrêter de consommer de l'alcool ou des tranquillisants. Les deux n'apportent qu'un soulagement temporaire ici et maintenant, mais après un certain temps, la douleur interne devient encore plus forte, la dépression encore plus profonde, et à la fin, vous ne pouvez plus vous passer de médicaments auxiliaires, très dangereux pour la santé.
Étape 7
Remplissez le vide intérieur qui en résulte en prenant soin de quelqu'un. Cela pourrait être n'importe qui, regardez autour de vous. C'est prendre soin de l'autre, essayer de lui faire du bien et le bonheur qui nous rend heureux. Même aider un parfait inconnu qui a dispersé ses achats ou son argent apporte de la joie. Devenez nécessaire à quelqu'un qui a vraiment besoin de votre aide.
Étape 8
Prenez votre temps libre avec de nouvelles choses: allez quelque part pour étudier ou apprendre quelque chose par vous-même, marchez plus et surtout - rencontrez des amis. Les amis sont un miroir de notre âme, un indicateur de notre état intérieur, ils nous apportent soutien et inspiration pour de nouvelles actions. Une conversation honnête avec un ami proche est bien plus efficace qu'une conversation avec un psychologue, à qui il est peu probable que vous puissiez vous ouvrir jusqu'au bout.
