La recherche de l'excellence est la force motrice qui pousse une personne à atteindre de nouveaux sommets et à changer pour le mieux. Les psychologues utilisent le terme perfectionnisme pour désigner un désir obsessionnel du meilleur résultat possible. Et il est conseillé de se débarrasser de cette forme d'auto-amélioration.
L'émergence du perfectionnisme et son danger
Le perfectionnisme, comme beaucoup d'autres problèmes, a ses racines dans l'enfance. Un enfant peut hériter d'un désir irrépressible d'excellence de l'un de ses parents. De plus, le plus souvent l'enfant plus âgé devient un perfectionniste, à qui les parents ont fait des exigences excessives, et il était lourdement responsable des plus jeunes membres de la famille.
Le bébé acquiert également le perfectionnisme, au détriment duquel les parents tentent de réaliser leurs ambitions et leurs rêves non réalisés. Très souvent, un tel enfant étudie dans une école de musique, non pas parce qu'il a des capacités, mais parce que sa mère rêvait de devenir musicienne lorsqu'elle était enfant.
La recherche du meilleur est un processus évolutif naturel. Dans les cas où le perfectionnisme commence à se développer sous une forme pathologique, une personne développe un état névrotique, elle se concentre sur la réalisation de l'impossible, et pas toujours de la perfection nécessaire.
Le syndrome de l'excellent étudiant est un autre nom pour ce phénomène. Malheureusement, il n'est pas rare qu'une mauvaise note force un élève perfectionniste à tenter de se suicider.
Signes de perfectionnisme et comment s'en débarrasser
Parmi les signes du perfectionnisme pathologique figurent l'exigence accrue envers soi-même et les autres, un fort sentiment de culpabilité en cas d'échec, le désir de se punir pour des erreurs imaginaires, le pédantisme et le scrupule, la formation de normes inaccessibles, le doute de soi et la fixation sur ses propres erreurs. Si vous remarquez ces signes en vous, vous devez vous débarrasser du perfectionnisme.
Pour vous remettre du perfectionnisme, vous devez d'abord admettre vos peurs et comprendre qu'il n'y a rien de mal avec vos défauts. Avez-vous fait une erreur dans le rapport? Mais il est peu probable que vous soyez licencié pour cela. Vous êtes venu travailler en blouse froissée ? Alors quoi, personne ne s'en soucie. La principale erreur des perfectionnistes est que, voyant leurs moindres faux pas, ils croient que les autres les voient aussi. Mais ce n'est pas du tout le cas - presque tout le monde se concentre uniquement sur eux-mêmes et leurs proches.
Notez toutes vos réalisations et vos meilleures qualités. Et si vous pensez soudainement à votre inutilité, sortez ces notes et souvenez-vous de vos victoires. Arrêtez de vous comparer aux autres - tout le monde a ses côtés positifs et négatifs, il n'y a pas de personnes idéales.
Essayez de réaliser qu'il ne vaut pas la peine de dépenser beaucoup d'énergie pour obtenir le résultat parfait. Fixez-vous des objectifs réalistes, séparez les domaines importants de la vie des domaines secondaires, où il ne vaut pas la peine de se battre pour le meilleur résultat. Apprenez à déléguer l'autorité - les autres peuvent ne pas faire le travail aussi bien que vous, mais vous pouvez éviter d'être submergé.
Apprenez à vous reposer et à vous détendre. Le principal danger pour le perfectionniste dans la course au meilleur résultat est le surmenage. Donnez à votre corps un repos - abstenez-vous des problèmes, détendez-vous. Dans une situation stressante, faites des exercices de respiration - respirez profondément et lentement. Cela vous aidera à retrouver équilibre et sérénité.
Donnez-vous le droit aux imperfections et aux erreurs. "Le meilleur est l'ennemi du bien" - souvenez-vous de cette sagesse populaire.
