Une personne, tant au travail que dans la vie de tous les jours, doit parfois faire face à des problèmes, à des lancinantes injustes; communiquer avec des personnes agaçantes pour une raison quelconque; avoir des conversations désagréables. Bref, chacun peut se retrouver dans une situation conflictuelle. Quelqu'un se comportera assez calmement, retenant ses émotions, et quelqu'un s'enflammera et fera un véritable scandale, sans prêter attention au mécontentement des autres. Une telle incontinence nuit à une personne, lui rend difficile la communication avec d'autres personnes et lui crée une mauvaise réputation.
Instructions
Étape 1
Bien sûr, beaucoup dépend du tempérament d'une personne. C'est pourquoi les personnes émotives et facilement excitables justifient leur comportement pas très beau avec de tels arguments: eh bien, que pouvez-vous faire, je suis naturellement chaud, vous ne pouvez pas discuter avec elle. Cependant, avec de la volonté et de la persévérance, même une telle personne pourrait bien apprendre à maîtriser ses émotions.
Étape 2
Pour ce faire, il a besoin de s'inspirer constamment, inébranlablement: ma ferveur me nuit d'abord à moi-même ! En effet, le problème qui l'a mis en colère ne disparaîtra pas et ne sera pas résolu par le fait qu'une personne commence à serrer les poings et à lancer des jurons, des jurons grossiers. Mais il s'exposera certainement, pour le moins, pas dans sa meilleure forme.
Étape 3
Maîtrisez la technique de l'autohypnose. Ce n'est pas si difficile, mais cela peut être très bénéfique. Si vous devez avoir une conversation désagréable, et que vous vous sentez vous-même à cran, recourez à l'une des deux méthodes suivantes: avant chacune de vos remarques, soit dites-la mentalement d'abord, soit comptez dans votre esprit jusqu'à dix. Malgré toute sa simplicité apparente, cela est très efficace pour aider à se calmer et à se calmer.
Étape 4
Souvenez-vous de la sage vérité: « Averti est prévenu. » Si vous êtes follement agacé par un voisin bavard et bavard, essayez de limiter au minimum la communication avec elle. Si vous êtes offensé par ce que vous pensez être injuste de la part de votre patron, essayez d'examiner votre comportement de manière objective et impartiale de l'extérieur. Peut-être qu'il a encore des raisons d'être mécontent de vous ? Dans ce cas, remplissez vos fonctions de manière impeccable, mettez tout en œuvre pour qu'il n'y ait tout simplement rien à redire sur vous. Bref, se donner comme règle d'anticiper une situation potentiellement conflictuelle et de l'éviter.
Étape 5
Si votre travail est associé à un stress constant, une surcharge nerveuse, vous pouvez (en consultation avec votre médecin) prendre des sédatifs. Essayez d'éviter les émotions négatives à la maison: ne discutez pas de nouvelles désagréables avec votre famille et vos amis, ne regardez pas les programmes de chroniques criminelles, etc. A la première occasion, sortez de la ville, entrez dans la nature: promenez-vous en forêt, au bord de la rivière, respirez l'air pur. Cela aura un effet bénéfique sur votre système nerveux.
