Presque chaque jour dans notre vie, il y a des circonstances qui peuvent provoquer de l'irritation, de l'agressivité et parfois des accès de colère. Les situations peuvent être très différentes: poussée dans les transports, coincée dans un embouteillage, problèmes au travail, clés oubliées, etc. Parfois, même la stupidité la plus insignifiante provoque des accès de colère et d'irritation, que, bien sûr, nous rejetons sur les autres. Notre comportement nous semble correct, car les psychologues conseillent de ne pas retenir vos émotions.
En regardant la situation de l'autre côté, vous commencez à réaliser qu'il est stupide et mal d'exprimer votre colère sur les autres, le problème ne peut pas être résolu de cette manière, mais perdre un ami ou un être cher est bien réel. En réfléchissant à votre propre comportement, cela devient parfois effrayant et honteux. Comment freiner sa colère et arrêter de blesser et d'insulter ses proches et pas tellement les gens ?
Pour résoudre le problème de la colère apparemment déraisonnable, vous devez trouver la raison même. Nous sommes des adultes et des personnes adéquates et, naturellement, nous réalisons que la colère ne peut pas naître de zéro. En trouvant cette cause qui perturbe, puis en l'éliminant, vous pouvez devenir beaucoup plus heureux. Regardons un exemple, vous êtes en colère contre un être cher qui n'a pas remarqué certaines de vos réalisations: par exemple, une nouvelle coiffure, un délicieux dîner, un corps plus mince, etc., vous n'avez pas besoin de devenir hystérique et de crier ça. c'est un bâtard ingrat, c'est une allusion assez simple à son mari au sujet d'une erreur;
- vous devez regarder la situation du côté de l'interlocuteur. Il y a des situations où vous êtes indûment crié, insulté ou même poussé, il est tout à fait normal de faire la même chose en réponse. Mais! Essayez de savoir pourquoi une personne se comporte de cette façon, il est fort possible qu'elle ait perdu un proche, qu'elle ait écrasé une voiture, qu'un de ses proches soit malade, etc. Dans de tels cas, vous ne voulez plus crier et offenser une personne, le seul désir est de regretter et de sympathiser;
- essayez de vous mettre à la place de l'interlocuteur: sera-t-il agréable pour un fort s'il se met à vous accuser, crier, vous insulter ? À peine.
- si l'auto-creusage ne s'est pas terminé avec succès et que la raison de la colère déraisonnable n'a pas été trouvée, vous devez alors vous débarrasser de la négativité par d'autres moyens: je vais personnellement me laver à l'eau chaude ou anoblir le parterre de fleurs, quelqu'un va au gymnase, quelqu'un s'enferme dans une pièce et crie ou pleure, il y a plusieurs façons, mais une telle décharge mettra le système nerveux en ordre. Si vous avez un ami proche ou une petite amie, vous pouvez pleurer dans votre gilet, cette méthode fonctionne également;
- essayer d'être distrait quand tout à l'intérieur bouillonne de colère, bien sûr, c'est difficile, mais possible. Considérez avec un exemple spécifique, vous vous êtes disputé avec votre mari ou un être cher et commencez immédiatement à vous rappeler qu'il a oublié l'anniversaire de mariage, n'a pas remarqué une nouvelle coiffure, était en retard au travail, vous pouvez donc vous souvenir de plus de cent péchés, de Bien sûr, cela n'améliorera pas votre humeur. Dès que de telles pensées se sont fermement installées dans votre tête, cela vaut la peine de faire une pause et de passer à autre chose, par exemple, nettoyer, épousseter, nettoyer les casseroles et les poêles, etc.
Le plus souvent, le sentiment de colère nous visite dans les moments de solitude. D'une part, ce n'est pas mal, car il n'y a pas d'objet sur lequel jeter tout le négatif. Seul, il est plus facile d'analyser la situation et de se calmer. L'un des meilleurs moyens est considéré comme une douche froide, qui revigorera et forcera le cerveau à travailler dans la bonne direction. Au travail ou dans les lieux publics, vous pouvez vous laver le visage à l'eau froide du robinet, ou, pour ne pas gâcher votre maquillage, vous pouvez simplement vous laver les mains à l'eau glacée.
Une autre façon de vous distraire de la colère est de penser à quelque chose de bien. Donnez-vous à votre bien-aimé (bien-aimé) 5 minutes de temps, au cours desquelles vous pouvez regarder l'album photo, où vous êtes capturé avec vos proches, où les visages brillent de bonheur.
