Il y a des périodes dans la vie où les nerfs sont à la limite, tout exaspère, irrite et ne permet généralement pas d'exister normalement. Comment faire face à cette condition ?
Examinons de plus près les causes de la nervosité.
Les hormones
Avez-vous remarqué l'injustice que certaines femmes n'ont presque aucun symptôme du syndrome prémenstruel, tandis que d'autres se jettent sur les autres comme des chiens de chaîne ? Ce sont eux qui sont responsables de tout, les hormones sexuelles féminines. Les émotions sont la réaction du système nerveux central aux changements des niveaux hormonaux. Donc, si l'irritation est accablante, il est fort probable que quelque chose ne va pas dans le corps. Contactez votre gynécologue d'urgence, et il décidera quoi faire avec vous ensuite.
Un excès de ces hormones dans le corps entraîne non seulement un changement d'humeur dramatique. L'agressivité, la dureté et les accès de colère ne sont pas tous. Il y a des symptômes qui l'accompagnent: les ongles exfolient, les cheveux tombent, vous avez chaud et froid et le poids disparaît rapidement. Habituellement, une personne souffrant d'hyperthyroïdie ne remarque pas elle-même le changement de comportement, car l'humeur reste élevée, mais cela affecte grandement son entourage. Allez donc chez l'endocrinologue, en commençant soudainement à entendre des mots comme: « Il est impossible de communiquer avec vous ! De plus, les cas avancés d'hyperthyroïdie peuvent entraîner des problèmes cardiaques, alors ne retardez pas le rendez-vous de votre médecin.
Surveillez vos niveaux de magnésium dans votre corps. Sa carence peut également provoquer nervosité et irritabilité. Assurez-vous de consulter un spécialiste, car la prise de magnésium a des effets secondaires.
Fatigue
Si vous êtes un bourreau de travail, il y a de fortes chances que vous souffriez du syndrome de fatigue chronique. Dans ce cas, les ressources générales du corps sont épuisées, ce qui entraîne des problèmes de maîtrise de soi. Dans ce cas, les sédatifs ne sont pas la meilleure alternative au repos. Mieux vaut prendre une journée de repos, dormir, se faire masser, passer du temps à l'extérieur ou entouré de sa famille et de ses amis. En règle générale, une telle mesure suffit amplement pour rebondir.
Psyché
Il n'y a pas de problèmes de santé, pas de syndrome de fatigue chronique, mais vous vivez toujours comme sur un volcan ? Penses-y. Ce qui nous met en colère est généralement très important pour nous. Habituellement, l'agressivité se répand si nous endurons quelque chose pendant très longtemps, consciemment ou non. Écoutez-vous, menez un monologue interne, essayez de trouver la racine de votre colère. Comprenez-vous.
Faire face à la nervosité
Le meilleur moyen est la méditation. Réservez 15 à 20 minutes pour vous-même. À ce stade, vous ne devriez pas être dérangé. Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement, détendez-vous et concentrez-vous sur votre respiration. Sentez-vous comme si la colère et la colère étaient de la fumée rouge dans vos poumons, et à chaque expiration, vous vous en libérez. Lorsque vous sentez qu'il n'y a plus de fumée rouge en vous, essayez de comprendre pourquoi vous ressentez des émotions aussi négatives. Souvenez-vous de toutes les petites choses qui ont précédé cela. Parlez à vous-même, discutez de la situation avec votre voix intérieure. Pratiquez cet exercice jusqu'à ce que vous vous compreniez.
