Les pensées et les expériences négatives quotidiennes affectent négativement la santé globale de votre corps. Une relaxation opportune vous aidera à les oublier ou à regarder la situation qui vous inquiète sous un angle différent.
Instructions
Étape 1
Vous pouvez vous débarrasser du stress de la manière suivante. Prenez une position confortable pour vous et commencez à inspirer et expirer de manière mesurée par le nez. Dans le même temps, le corps ne doit pas être tendu. Après avoir maîtrisé la technique de la respiration lente, vous pouvez alterner entre tension et relaxation de votre corps. L'essence des exercices de respiration est de déplacer votre attention des pensées négatives vers le contrôle de votre propre respiration.
Étape 2
La musique est un bon moyen de soulager le stress. Écoutez ou jouez vous-même d'un instrument de musique. Écouter des airs musicaux de nature apaisante la nuit a un effet bénéfique sur la santé. Lorsque vous suivez une séance de musicothérapie, laissez libre cours à votre imagination. Rêvez de bungalows face à l'océan ou de réductions sur la collection hiver de Chanel.
Étape 3
Les moments de stress affectent non seulement votre santé émotionnelle, mais aussi physique. Les appareils de massage aideront à relâcher les tensions musculaires. Ils peuvent se frotter les épaules, les pieds, le cou. Si la situation le permet, prenez un bain relaxant à l'huile essentielle de lavande. Les procédures à l'eau vous détourneront des pensées ennuyeuses et soulageront le corps du stress.
Étape 4
Il arrive que la situation soit tendue au travail et que vous n'ayez pas la possibilité d'utiliser les conseils ci-dessus. Dans ce cas, reprenez les affaires monotones et routinières. Parcourez les dossiers de votre bureau, triez vos documents, triez l'encombrement de votre organiseur. Bref, faites tout ce qui demande de la concentration. Cela vous aidera à ne pas plonger complètement dans le problème qui s'est posé. Si cela ne fonctionne pas, distrayez-vous en faisant de l'exercice. Déplacez la glacière du coin droit vers celui de gauche, lavez le sol, changez l'emplacement du ficus de bureau.
Étape 5
Selon les situations et les préférences individuelles, vous pouvez choisir la méthode la plus optimale. L'essentiel est de l'utiliser systématiquement, car la capacité de ne pas succomber à l'excitation qui vous a saisi vous permettra d'éviter des décisions erronées et prises à la hâte.
