Une situation familière à beaucoup, quand le soir il n'est en aucun cas possible d'aller enfin au lit et de s'endormir, et le matin il est impossible d'ouvrir les yeux, peut devenir un vrai problème. Un remède universel pour se débarrasser de ce fléau n'a pas été inventé. Au contraire, le problème prend de l'ampleur chaque année.
Les neurologues divisent les gens en deux catégories - les alouettes et les hiboux. Selon ces définitions, certaines personnes s'endorment tôt et se lèvent bien le matin - ce sont des alouettes, et les autres, c'est-à-dire des hiboux, peuvent s'endormir longtemps après minuit et le matin sont incapables de se décoller les paupières. De plus, la plupart de la population doit se rendre au travail à peu près à la même heure.
Pour qu'une personne puisse se détendre complètement et, au début d'un nouveau jour, remplir ses fonctions de manière productive, il est nécessaire de dormir suffisamment. En s'endormant tard, les biorythmes s'égarent et il devient progressivement plus difficile de s'endormir le soir. Pour les hiboux, cela peut être un énorme problème. Par conséquent, de nombreux "hiboux" rêvent d'apprendre à s'endormir tôt pour se lever le matin avec une tête fraîche.
Les raisons qui vous empêchent d'aller vous coucher peuvent être très différentes, mais cela ne facilite pas les choses. Peu importe la clarté avec laquelle les raisons sont examinées, cela ne résout pas le problème principal. Il est inutile de combattre son propre corps - il est préférable de créer les conditions d'un bon repos.
Par exemple, un réveil aide - il est démarré une heure avant le moment déterminé pour aller au lit. Son appel est un signal qu'il est temps de quitter les affaires et d'essayer de se détendre, peut-être de se promener ou de boire une décoction d'herbes.
Le lit doit être confortable, avec un bon matelas - même les petites choses comme la couleur du linge de lit sont importantes. Les choses qui gênent le sommeil doivent être supprimées. Le lieu de couchage doit être confortable pour ne pas décourager l'envie de s'allonger et de dormir.
Idéalement, vous devriez établir une certaine routine quotidienne pour vous-même et la respecter strictement. Après un certain temps, le corps s'habitue au fait qu'il est nécessaire de s'endormir à une heure précise et l'horloge interne commence à se reconstruire. Au moment où la routine est définie comme « se préparer au sommeil », une personne a sommeil et s'endort calmement, il suffit de s'allonger dans son lit.
