Être trop timide peut créer beaucoup de difficultés à tout âge. Les enfants timides ont du mal à s'adapter à la maternelle ou à l'école. En tant qu'adulte, il n'est pas rare qu'une personne timide rencontre des problèmes à l'école ou au travail. Comment pouvez-vous vous débarrasser d'une timidité accrue, devenir au moins un peu plus sûr de vous ?
Une personne timide peut dans certains cas donner l'impression d'une personne réservée, non conflictuelle et modeste. Et s'il est très pratique pour les étrangers de communiquer avec un camarade timide, alors à la personne elle-même, sa timidité peut entraîner de nombreuses difficultés. Lorsque ce trait est trop développé, un travail avec un psychologue peut être nécessaire. Cependant, même dans ce cas, il vaut la peine d'essayer de prendre des mesures indépendantes pour se débarrasser de la timidité accrue.
Comment vaincre la timidité
L'auto-apprentissage ou l'habitude de dire des affirmations peuvent aider à surmonter l'indécision et la timidité. Si vous ne pouvez pas composer indépendamment un texte d'attitudes approprié et fonctionnel, vous pouvez utiliser des options toutes faites à partir de livres de psychologie ou commencer à écouter des affirmations au format audio, elles sont faciles à trouver dans le domaine public sur Internet. Une telle méthode de gestion de la timidité peut vraiment s'avérer efficace et efficace, l'essentiel est de la prendre au sérieux, d'essayer de ne pas douter du résultat et d'y consacrer du temps chaque jour pendant au moins un mois et demi, sans manquer journées.
Il est très important d'essayer de développer l'amour de soi, le respect de soi. Essayez de trouver quelque chose qui vous démarque des autres. Croyez-moi, de tels traits et qualités existent vraiment chez chaque personne, l'essentiel est de regarder plus profondément et de plus près à l'intérieur de soi. Développer l'amour et la sympathie pour soi-même contribue à augmenter l'estime de soi, dont dépend souvent la timidité.
La visualisation est une autre technique psychologique qui peut être extrêmement efficace pour lutter contre la timidité. Comme pour les attitudes, vous devez pratiquer la visualisation sérieusement, consciemment et pendant au moins 30 à 40 jours consécutifs. Accordez-vous 15 à 20 minutes de temps chaque jour pour être seul avec vous-même et plongez-vous dans le monde de l'imagination. Visualisez-vous comme une personne réussie, détendue et confiante en vous-même et en vos forces.
Refusez de vous comparer aux autres. Essayez d'arrêter d'imiter qui que ce soit. Vous pouvez admirer n'importe quelle personnalité faisant autorité pour vous, mais vous ne devriez pas essayer de devenir ces personnalités. Trouvez en vous des traits, des talents, des inclinations uniques, même s'ils sont cachés de manière fiable sous le couvert de la timidité, et essayez de les développer, de les renforcer et de les révéler.
Résolvez le problème du critique interne, s'il est extrêmement actif en vous, empoisonne la vie avec ses commentaires et abaisse diligemment l'estime de soi. Vous ne devez pas rejeter complètement la critique en vous, vous ne devez pas essayer de la nier ou de la détruire. Parfois, un critique intérieur peut être utile: il évite des actions téméraires et dangereuses, réduit la propension à prendre des risques. Mais ses effets ne doivent pas être toxiques. Permettez à votre critique intérieur d'être actif pas plus de 10 minutes par jour, comportez-vous avec lui non pas comme un ennemi, mais comme un ami, dont vous écoutez les conseils, mais vous n'avez pas à le laisser aller et à suivre toutes ses recommandations.
La timidité s'accompagne souvent de peurs multiples. Éviter les situations qui déclenchent une vague de timidité n'aidera pas à forger le caractère. Par conséquent, essayez de ne pas fuir les circonstances excitantes et inconfortables. Apprenez à les gérer, acceptez-les. Et ne vous réprimandez jamais si quelque chose ne va pas.
Prenez l'habitude de vous détendre régulièrement avec la méditation, l'aromathérapie et diverses techniques de relaxation. Maîtrisez l'art de respirer correctement, ce qui aidera à soulager les tensions, à soulager l'anxiété dans toute situation inconfortable pour vous.
Il est très important de bien comprendre d'où vient votre timidité. Parlez honnêtement avec vous-même et essayez d'en arriver à la cause profonde, puis - éradiquez-la.
