Il est impossible d'effacer complètement la mémoire aujourd'hui, mais il existe des techniques qui changent l'attitude face aux événements. Si vous les maîtrisez, alors tout ce qui était mauvais auparavant ne dérangera pas et ne provoquera pas de sensations désagréables.
Si quelque chose de négatif des jours vécus ne donne pas de repos, si vous ne pouvez pas l'oublier, vous devez vous débarrasser de ces sentiments. La psychologie moderne propose plusieurs méthodes, du pardon à l'hypnose. Commencez par les méthodes qui peuvent être faites sans aide, si elles ne vous aident pas, allez chez un spécialiste.
Le pardon
Presque toute la douleur du passé est associée aux gens. Parfois, une personne vous a fait du mal directement, parfois indirectement. Si vous pardonnez à tous les participants aux événements, si vous changez votre attitude envers eux, alors les souvenirs deviendront différents. Cette méthode exige la plus grande honnêteté avec vous-même. Il sera nécessaire d'écrire des lettres à tous les participants à l'incident. La première lettre à celui qui a causé le plus de souffrance.
Libérez de l'espace et du temps lorsque personne ne vous dérangera. Préparez votre papier et votre stylo. Et écrivez le premier appel: « Vous êtes à blâmer. Et puis énumérez toutes les choses négatives que la personne vous a faites. Blâmez-le, parlez de la douleur qu'il a causée, détaillez chaque instant, souvenez-vous de tous les détails. Écrire cela est désagréable, généralement il y a des larmes, mais il en ressort cette douleur qui n'a pas été soulagée. Ce processus conduira à un soulagement supplémentaire de la condition.
La deuxième lettre peut être écrite non pas immédiatement, mais dès qu'elle est prête. Il est dédié à la même personne, mais vous devez y écrire que vous demandez vous-même pardon. Habituellement, toutes les situations se produisent avec la participation de plusieurs personnes, et le blâme tombe sur tout le monde. En écrivant votre première lettre, vous verrez qu'il y a aussi un mauvais comportement de votre part. Écrivez à son sujet, excusez-vous. Après cela, vous vous sentirez beaucoup mieux. Cela vaut la peine de le faire pour chaque participant à l'événement. Si vous êtes honnête et dites tout, la situation elle-même cessera de paraître aiguë, elle commencera soudain à être oubliée.
Changements de situation
La transformation de la situation peut se faire en imagination. Vous avez besoin de vous détendre, de méditer ou simplement de musique calme convient pour cela. Imaginez un moment du passé qui fait mal devant vos yeux. Et rejouez-le, découvrez comment tout s'est passé selon un scénario différent, comment tout est devenu différent. Faites attention aux paroles, aux actes, regardez les détails, souvenez-vous de tout cela. Cette révision est utile, car à l'avenir, vous vous souviendrez du scénario que vous avez imaginé. Si cela ne fonctionne pas tout de suite, faites l'exercice plusieurs fois jusqu'à ce que vous croyiez au scénario fictif.
Les petites situations peuvent être changées avec humour. Imaginez le passé tel qu'il s'est passé. Et puis "allumer" une musique joyeuse en arrière-plan. Vous pouvez proposer une mélodie à l'avance, elle ne devrait évoquer que du positif. Repensez à l'image et superposez la composition. Et tout de suite le passé ne sera plus si effrayant, et parfois même drôle.
Vous pouvez également traiter les participants de l'événement avec humour. Imaginez que tous ceux qui étaient présents se soient soudainement habillés différemment. Habillez-les en costumes de clown et laissez-les faire de même, mais sous cette apparence. Vous pouvez imaginer des tutus de ballet, des shorts de famille ou des nus, ici faites déjà confiance à votre imagination.
