Pour arrêter de vous juger, comprenez que tout le monde fait des erreurs dans la vie. Oubliez quelques instants du passé, vivez le présent. Travaillez sur vous-même et ne pensez pas mal.
Nécessaire
- - papier;
- - stylo.
Instructions
Étape 1
Pour arrêter de vous juger, cherchez d'abord les raisons du jugement. Mettez toutes les pensées inutiles hors de votre tête, asseyez-vous et réfléchissez à ce que vous vous reprochez. Dans le même temps, il est important de ne pas prêter attention à l'opinion publique et de ne pas prendre en compte les commérages des ennemis et les calomnies des ennemis.
Étape 2
Si les traits de caractère sont la cause de la condamnation, alors comprenez que chaque personne est une personne avec ses propres caprices et caractéristiques. Prenez une feuille de papier, divisez-la en deux et notez toutes vos forces et faiblesses. Si cela vous est difficile, demandez l'aide d'un proche qui vous connaît bien et depuis longtemps. S'il y a plus d'avantages que d'inconvénients, il n'y a aucune raison de condamner. Mais même si ce n'est pas le cas, ne vous découragez pas. Vous n'avez pas besoin de vous condamner, mais de travailler sur vous-même. Pensez à ce que vous devez changer pour arrêter de vous culpabiliser et de vous blâmer. Et vous devez aussi apprendre à vous accepter et à vous aimer avec tous vos défauts.
Étape 3
Si vous vous jugez pour votre comportement, découvrez pourquoi vous vous comportez ainsi. Qu'est-ce qui vous pousse à de mauvaises paroles ou actions ? Si vous trouvez une bonne raison, déterminez si vous pouvez la réparer. Si cela ne peut pas être fait, alors comprenez que votre comportement est tout à fait normal et constitue un moyen de protection ou d'adaptation à certaines conditions ou circonstances. Si la raison du comportement négatif est l'incapacité de contrôler vos émotions, vos pensées et vos actions, essayez d'apprendre à le faire. Considérez chaque mot, chaque phrase, chaque action.
Étape 4
Pour arrêter de vous juger, pensez de manière réaliste et objective. Parfois, les attentes ne correspondent pas à la réalité, ce qui conduit à la déception. Évaluez les situations avec sobriété et n'attendez pas de vous-même quelque chose d'impossible. Vous êtes une personne simple, pas un magicien.
Étape 5
Si vous vous blâmez et vous condamnez pour un acte passé que vous ne pouvez pas oublier, retournez dans le passé et évaluez la situation. Tout d'abord, regardez tout de l'extérieur, évaluez vos actions et décisions de manière objective. Qu'est-ce qui t'a poussé à faire ça ? Deuxièmement, pensez à ce que vous feriez dans ces circonstances maintenant. Si vous pensez avoir fait une erreur, comprenez que tout le monde a tort. À cette époque, vous n'aviez pas autant d'expérience et de connaissances qu'aujourd'hui. Par conséquent, comprenez par vous-même que vous avez fait tout ce qui était en votre pouvoir à ce moment-là.
