Dans des conditions d'activité intense, d'emploi constant et de rythme de vie fou, il est très important de pouvoir se détendre à temps et correctement. Sinon, vous risquez d'être dépassé par le burn-out, le syndrome de fatigue persistante, le stress sévère et la dépression.
Instructions
Étape 1
Oubliez l'alcool pour soulager le stress. Boire ne vous aidera pas vraiment à vous détendre. N'oubliez pas que les boissons alcoolisées sont de puissants dépresseurs. Dans des conditions de stress accru, leur utilisation ne peut qu'aggraver la situation. Il existe de nombreux remèdes sûrs pour une vraie relaxation.
Étape 2
Trouvez un exutoire à vos émotions. Si vous sentez que la journée passée vous a apporté beaucoup de négativité, ne l'accumulez pas en vous et ne retenez pas les sentiments négatifs. Cachez-vous des regards indiscrets et criez ou cassez quelques assiettes. Il existe des moyens plus civilisés de libérer les émotions: battre un sac de boxe dans la salle de gym, courir, chanter de bon cœur au karaoké ou danser pendant quelques heures. Faites bouger votre corps activement.
Étape 3
Passez à un travail simple et répétitif. Cela peut être le nettoyage de l'appartement, le repassage du linge, le nettoyage du service festif, le tri dans le placard. De telles actions sont très apaisantes et relaxantes. De plus, ils ont une utilisation pratique inconditionnelle. C'est un appartement propre et de l'ordre.
Étape 4
Écoutez de la bonne musique. Recherchez un soutien moral pour vos morceaux préférés ou découvrez de nouveaux artistes. Vous pourriez aimer quelque chose de folk ou de musique classique, de blues ou de jazz, de country ou de romance, de rap, de pop ou de rock. L'essentiel est que la musique apporte de fortes émotions positives et soit à votre goût.
Étape 5
Regardez un bon film qui affirme la vie. Cela peut être une grande comédie légère ou un drame qui vous fait réfléchir sur le sens de la vie. L'essentiel est que l'intrigue vous place dans une humeur optimiste. Des films comme Amélie, La vie est belle, Toujours dire oui, 1 + 1 et d'autres œuvres du cinéma classique et moderne vous aideront à vous détendre. Évitez de regarder des films d'action, des bulletins d'information ou des histoires de crime. Soit dit en passant, contrairement à la croyance populaire, les films d'horreur peuvent vous aider à faire face au stress. En éprouvant des émotions fortes en les regardant, vous vous débarrassez de la négativité accumulée. L'essentiel est que l'intrigue soit aussi invraisemblable que possible et que le film soit perçu comme un terrible conte de fées.
Étape 6
Procurez-vous un spa. Tamisez les lumières, allumez des bougies parfumées et faites un auto-massage. Asseyez-vous confortablement sur le canapé et utilisez la paume d'une main pour masser la nuque et les épaules. Puis répétez tout de l'autre côté. Frottez vos paumes ensemble, pétrissez chaque doigt alternativement sur les deux mains, puis la surface de la paume. Étirez vos pieds. Massez votre cuir chevelu avec vos doigts. Après de telles manipulations, vous êtes assuré de vous sentir mieux. L'essentiel est de ne pas se précipiter et de réserver au moins vingt minutes pour le massage.
