La crise financière est une chose désagréable et très alarmante. Mais, assez curieusement, les gens ne souffrent plus de pertes financières, mais d'expériences psychologiques et de stress. Comment surmonter la crise financière sans tracas inutiles ?
Nécessaire
Feuille de papier, stylo
Instructions
Étape 1
Supprimez les facteurs externes de peur.
Ce n'est un secret pour personne que les médias créent souvent un stress émotionnel. Par conséquent, essayez de regarder davantage les événements qui se passent autour de vous, et non ce qu'ils disent dans les médias. Connectez-vous avec des personnes qui vous encouragent et qui sont optimistes pour l'avenir. Il est important de comprendre que toute crise ne dure pas plus de 2-3 ans et qu'elle se terminera après un certain temps. Pendant plusieurs années, il est tout à fait possible de vivre modestement, sans dépenses inutiles. Assurez-vous de penser à vos projets d'avenir.
Étape 2
Comprenez les pensées qui vous font peur et exposez-les.
Prenez un morceau de papier et notez tout ce qui vous fait peur. Une phrase, une peur. Par exemple: je vais perdre mon travail, je n'aurai pas de salaire, je n'aurai rien pour payer le prêt, je n'aurai rien à manger et je mourrai de faim. Ce sont les peurs habituelles de toute personne. En même temps, ce sera bien si vous portez vos peurs au degré extrême de la folie. Mais ne le prenez pas au sérieux. Ceci est juste un exercice.
Étape 3
Ensuite, écrivez des options de réponse réalistes pour chaque phrase.
Que peut-on faire dans une telle situation.
Par exemple: si je perds mon travail, j'en trouve un nouveau, enfin il y aura du temps pour me reposer, pendant quelque temps je peux vivre sans travail.
Je n'aurai rien pour rembourser le prêt - je découvrirai les conditions et les montants des amendes à la banque, si je ne rembourse pas le prêt, je découvrirai quelles seront les mesures extrêmes et dans quel délai si je le fais pas payer l'acompte. Et ainsi cela doit être fait avec chaque pensée effrayante.
Ainsi, vous vous créez plusieurs options pour sortir d'une situation difficile. Arrêtez de vous laisser intimider par vos fantasmes sur la crise. Vous commencez à regarder de manière réaliste ce qui se passe sans exagérer le danger.
Étape 4
Fiez-vous à des faits réels, pas à des fantasmes.
Calculez combien d'argent vous avez besoin pour un mois pour vos besoins quotidiens. Et pensez aux opportunités dont vous disposez pour recevoir un tel montant sur une base mensuelle. Que pouvez-vous obtenir sans argent. Dont vous pouvez vous passer longtemps. Connectez votre imagination et réfléchissez à la façon dont vous pouvez obtenir ce que vous achetez habituellement.
Étape 5
Sois ici maintenant.
L'un des moyens les plus simples de soulager le stress est d'être dans la réalité. Regardez autour de vous, ce qui vous entoure.
Promenez-vous dans le parc, écoutez le chant des oiseaux, respirez l'air frais, regardez le ciel, les fleurs, les arbres et comprenez que malgré la crise, la vie continue. Et vous pouvez profiter de la vie, quel que soit le montant d'argent.
