Le bégaiement est un défaut d'élocution qui cause beaucoup d'inconvénients à la personne qui en souffre, et provoque également une variété de sentiments chez les autres. Bien qu'il y ait des opinions différentes quant à savoir si le bégaiement est guérissable, il est certainement possible de le réduire.
Instructions
Étape 1
Voir un spécialiste. Si nous parlons d'enfants, le bégaiement, selon l'âge et les raisons de son apparition, peut disparaître de lui-même, bien que tous les médecins ne partagent pas ce point de vue. Chez les adultes, les choses sont différentes. Si vous commencez à bégayer, vous devez immédiatement consulter un médecin, car chaque minute compte, ce qui peut entraîner des processus irréversibles.
Étape 2
Suivez les recommandations. Bien que les cours de traitement puissent être longs et exigeants en main-d'œuvre, ils doivent être suivis attentivement. N'abandonnez pas si quelque chose ne fonctionne pas du premier coup - continuez l'entraînement. Une attitude positive et des efforts sont très bénéfiques.
Étape 3
Suivez votre routine quotidienne. Les personnes qui bégaient ont besoin de dormir suffisamment et de faire tout leur possible pour que leur sommeil soit profond et de bonne qualité.
Étape 4
Mange bien. Il s'avère que même la nourriture peut aider à combattre la maladie. Les aliments végétaux doivent être privilégiés. Et les aliments contenant de la caféine, ainsi que épicés, gras et salés, sont à exclure de l'alimentation, ou du moins à en limiter la consommation.
Étape 5
Évitez tout ce qui peut déclencher le bégaiement. Des événements bruyants, des activités intenses, le visionnage de films et d'émissions chargés d'émotion et des relations familiales tendues peuvent tous contribuer au bégaiement. Si de tels phénomènes sont fermement établis dans la vie d'un bégaiement, il sera alors impossible de faire face à la maladie.
Étape 6
Protégez votre discours. Ne vous forcez pas à parler beaucoup si vous ne pouvez pas le faire. Afin de maintenir une bonne communication avec les gens, essayez de poser des questions et d'engager le dialogue afin de ne pas trop vous fatiguer. Si vous vous sentez fatigué de parler, expliquez la situation aux autres et, si possible, retirez-vous pour vous reposer.
Étape 7
Promenez-vous au grand air. Des marches lentes combinées à une respiration régulière et douce aideront à détendre les organes de la parole et à restaurer sa fluidité et son rythme. Idéalement, vous devriez faire une promenade quotidienne avant de vous coucher pour améliorer sa qualité en même temps.
Étape 8
Évitez l'activité physique. La course à pied, le jeu d'équipe actif et la compétition devraient être tabous pour le bégaiement. Il est préférable de trouver une alternative appropriée qui n'affectera pas négativement la parole et la respiration.
