La peur de voler est l'une des phobies les plus courantes dans le monde moderne. Pour de nombreuses personnes, voler dans un avion est extrêmement stressant, accompagné d'un stress émotionnel et psychologique. Vous pouvez vous débarrasser de la peur en utilisant plusieurs méthodes.
Instructions
Étape 1
Apprenez à vous détendre juste avant votre vol. Votre musique préférée, vos achats, la lecture d'un livre ou d'un magazine vous y aideront - le temps passera plus vite et vous pourrez également être distrait par des pensées dérangeantes. Concentrez-vous sur tout ce qui n'a rien à voir avec les avions - ne les regardez pas à travers une vitre tout en surveillant le service ou le chargement des bagages.
Étape 2
Installez-vous confortablement sur une chaise - vous devez y passer plusieurs heures, alors cherchez une position confortable, étalez vos affaires. Emmenez un joueur avec des écouteurs, un ordinateur portable ou un jeu électronique passionnant au salon - essayez de faire abstraction de vos sentiments et ne corrigez pas chaque détail. Si vous ne pouvez pas du tout vous laisser distraire, commencez à compter - revoyez simplement les nombres dans votre esprit, dessinez-les mentalement devant vos yeux, utilisez la technique de respiration de relaxation (inspirez pendant 5 temps, et lorsque vous expirez, comptez jusqu'à 7).
Étape 3
Libérez votre corps de tout ce qui vous lie - enlevez votre montre, desserrez votre cravate ou déboutonnez votre veste, boutons sur les manches, reculez la boucle de la ceinture de quelques pas. Lorsque vous partez en avion, portez des vêtements confortables et confortables, des chaussures plates ou des baskets.
Étape 4
Prenez un sédatif. Il existe des médicaments spéciaux qui suppriment les sentiments d'anxiété - boire la quantité recommandée de médicaments n'est pas du tout honteux, mais vous vous sentirez plus calme et plus confiant. À ces fins, certains préfèrent utiliser l'alcool comme relaxant - et cela vous fera du bien, essayez simplement de ne pas vous laisser emporter.
Étape 5
Utilisez votre imagination pour visualiser vos peurs. Vous pouvez dessiner mentalement une énorme boule volante, y mettant toutes vos peurs, phobies et mauvaises pensées. Imaginez comment la balle s'éloigne progressivement de vous, devient de plus en plus petite et finit par disparaître complètement. Concentrez-vous sur vos émotions - si, lorsque vous ressentez une peur intense, vous avez un estomac ou un mal de tête, imaginez que vous respirez à travers cette partie du corps. En expirant, chaque fois que vous nettoyez l'organe, qui passe progressivement du rouge vif ou du noir au violet ou au jaune. Dirigez-y mentalement un rayon de lumière qui guérit et soulage les tensions.
