Beaucoup de gens doivent prendre l'avion aujourd'hui. Nous nous précipitons pour nous reposer, en voyage d'affaires, en avion pour des réunions et des ateliers importants. Mais selon les statistiques, 80% des passagers aériens ressentent un sentiment d'anxiété avant de prendre l'avion. Et pour certains, cette peur de voler se transforme en une véritable maladie - l'aérophobie.
Instructions
Étape 1
Pour vaincre ou au moins réduire l'anxiété avant le vol à venir, vous devez suivre certaines directives. Tout d'abord, sachez que le vol est nécessaire car il vous fait gagner du temps. Lorsque vous vous dites clairement qu'il n'y a pas d'autre moyen d'arriver au bon endroit à temps, il sera plus facile de dire non à votre peur. Rappelez-vous les mots du célèbre philosophe que « la liberté est un besoin conscient » ? alors aide-toi à devenir un peu plus libre.
Étape 2
La peur a certaines manifestations physiologiques - tremblements dans les mains, palpitations, difficultés respiratoires, parfois même des sueurs froides dépassant sur le front. Alors aidez-le à s'en sortir avec quelques astuces physiologiques. Dormez bien avant le vol, buvez, mangez (mais ne mangez pas trop !), videz les intestins. Portez des vêtements amples et des chaussures pour améliorer la circulation pendant le vol, et desserrez votre col pour ne pas vous serrer la gorge. Vous verrez, cela deviendra un peu plus facile pour vous si vous vous sentez à l'aise physiquement.
Étape 3
À bord, assurez-vous d'occuper votre cerveau anxieux avec quelque chose. Ensuite, vous n'aurez tout simplement pas le temps de vous enrouler et d'imaginer comment le paquebot, plein de passagers, tombe. Lisez un livre intéressant, résolvez des mots croisés, regardez un film passionnant sur votre ordinateur portable, feuilletez des magazines. Si vous voyagez pour affaires, parcourez les papiers officiels à l'avance, faites les calculs nécessaires. Si vous êtes pressé de partir en vacances, faites un plan, décrivez où vous irez en excursion, ce que vous achèterez. Dans des soucis aussi agréables, le temps avant l'atterrissage passera inaperçu.
Étape 4
Assurez-vous d'emporter de l'eau, du jus, de l'eau minérale avec vous pendant le vol. Boire de petites quantités d’eau tout le temps vous permettra de gérer plus facilement votre peur. La respiration profonde aide également. Mais l'auto-formation n'est pas une méthode très efficace dans ce cas. Au lieu de vous dire que vous n'avez pas peur de voler, il vaut mieux faire appel au bon sens pour vous aider. Après tout, tant de gens s'élèvent au-dessus des nuages chaque jour, et tout se termine normalement. Alors pourquoi exactement quelque chose de mal vous arriverait-il ? N'oubliez pas que, statistiquement, l'avion est le moyen de transport le plus sûr. Il y a beaucoup plus d'accidents de voiture mortels.
Étape 5
Si la peur de voler est devenue une maladie - l'aérophobie, vous devez consulter un médecin et suivre un traitement. Dans notre pays, il existe une clinique qui aide les gens à surmonter un tel état obsessionnel. Il s'appelle "We Fly Without Fear" et est situé à Moscou. Le traitement dure généralement 2 jours et coûte plusieurs milliers de roubles.
