Lorsque nous sommes submergés par des émotions négatives, faire du sport peut aider à retrouver la tranquillité d'esprit. Lors d'une activité physique, le cortisol, une hormone du stress, disparaît dans l'organisme, et des endorphines, hormones du bonheur, commencent à être produites. Identifiez l'émotion principale de vos émotions négatives, et faites le bon sport pour vous aider.
Instructions
Étape 1
Irritation. Les sports dans lesquels vous pouvez être actif sans agressivité vous aideront. Par exemple, les arts martiaux orientaux. Il est préférable de choisir celles qui combinent mouvements corporels et respiration. Tir à l'arc aidera également à faire face à l'irritation.
Étape 2
Solitude. Il est important de commencer à bouger davantage et à communiquer avec les gens. Ils aident à soulager le sentiment de solitude en pratiquant des sports collectifs: football, volley-ball, paintball, hockey. Ainsi que des cours collectifs dans le club de fitness.
Étape 3
Craindre. Vous avez besoin d'un sport qui appuie votre compréhension de la sécurité. Vous avez besoin d'une énergie qui vous aidera à développer l'intrépidité, le courage, le courage et l'émergence d'un désir de grandir au-dessus de vous-même. Exercices appropriés: escalade, voile et sports équestres. Le sport est un excellent remède contre de nombreuses peurs et névroses.
Étape 4
Dépression - mélancolie, tristesse, impuissance et chagrin d'amour. Les scientifiques ont prouvé que l'exercice peut vous aider à faire face à ces émotions. Il n'est pas facile de se convaincre de faire le premier pas pour commencer à faire de l'exercice. Mais très probablement, le sport correctement choisi vous y aidera. Exercices appropriés: marche à l'extérieur, course à pied et cyclisme.
