Il se trouve qu'une personne se sent fatiguée à l'extrême, littéralement "éjectée". Je ne veux rien faire, rien ne me plaît. L'activité quotidienne la plus simple demande un effort incroyable. C'est un signal: le corps a besoin d'aide ! Il est possible qu'une "fatigue chronique" prolongée soit la conséquence d'une maladie (par exemple, de la glande thyroïde). Par conséquent, vous devez consulter un médecin.
Instructions
Étape 1
Il existe de nombreuses façons d'augmenter la vitalité, de restaurer la vitalité. Par exemple, ajustez votre alimentation pour réduire les calories et excluez temporairement les aliments lourds et gras de votre alimentation. En parallèle, essayez de consommer plus de légumes, de fruits, de noisettes, de jus. Éliminez ou minimisez l'alcool et le tabagisme. Un résultat positif ne se fera pas attendre.
Étape 2
Sur les conseils de votre médecin, commencez à prendre des suppléments nutritionnels qui peuvent aider à améliorer votre métabolisme. Essayez d'éviter le stress, ou mieux encore, apprenez à le gérer ! Les hormones cortisone et adrénaline, libérées en période de stress, sont très importantes pour l'organisme, mais si elles sont produites trop souvent, elles sont nocives. Essayez donc de rester calme ! La méditation, les exercices de respiration sont un très bon remède contre les émotions négatives.
Étape 3
Essayez de rester à l'extérieur autant que possible, surtout quand le temps est beau et ensoleillé. Ne négligez pas l'éducation physique ! Les exercices les plus simples accessibles à tous - flexions, squats, longues marches, jogging tranquille - contribuent tous à la santé et à la vitalité.
Étape 4
Faites très attention au sommeil. Quel que soit votre emploi, sa durée doit être telle que vous ne vous sentiez pas "débordé". Rappel: chaque personne est strictement individuelle, 6 heures de sommeil suffisent à l'une, et 8 heures ne suffiront pas à l'autre.
Étape 5
Si possible, excluez les personnes hostiles, envieuses et grossières de votre cercle social. Essayez d'éviter même les « simples » sombres ! Communiquez avec gai, gentil, joyeux! Cela vous apportera de la vitalité. Ne sautez pas le petit déjeuner ! Cela augmentera l'efficacité et fournira l'énergie nécessaire à la "recharge" le matin.
