Un licenciement inattendu par la force du stress vécu n'est pratiquement pas inférieur au divorce et à la trahison d'un être cher. La perte d'un emploi peut entraîner une faible estime de soi, la dépression, l'insomnie et d'autres problèmes de santé et mentaux. Pour survivre à une mise à pied avec un minimum de pertes, vous devez passer par toutes les étapes d'une situation stressante et atteindre le stade productif de l'acceptation dès que possible, lorsque vous pouvez prendre des décisions de qualité.
Instructions
Étape 1
Permettez-vous de traverser les quatre étapes négatives du stress. Dans la phase de déni, une personne est en état de choc et ne réalise pratiquement pas ce qui se passe. Pendant une période de colère, des émotions et une agressivité s'éveillent en lui: une personne qui a perdu son emploi commence à être en colère contre ses employeurs, et contre elle-même, et contre la vie. L'étape suivante est l'étape des enchères: « Si je peux attirer un nouveau partenaire, le patron me rappellera. La dernière étape négative est la dépression, qui attaque la personne lorsqu'elle se rend compte que ses efforts pour retourner au travail sont vains.
Étape 2
Les émotions négatives ne peuvent pas être poussées vers l'intérieur et essayées de les contenir. Si la colère jaillit, trouvez un moyen de l'évacuer. Mettez vos gants de boxe et battez le sac de boxe en vous faisant passer pour votre ancien patron. Donnez votre cœur à vos amis et connaissances - plus vous racontez votre histoire, moins vous en ressentez d'émotion. Avec le temps, les circonstances de votre licenciement commenceront à vous paraître insignifiantes et votre attitude face à cet événement changera.
Étape 3
Les phases de stress négatif peuvent durer des semaines, mais ne les laissez pas s'étirer pendant des mois ou des années. Utilisez la technique psychologique « Réveil ». "Démarrez" votre réveil interne pendant une certaine période, et après l'expiration du temps imparti, ressaisissez-vous et commencez à agir de manière constructive.
Étape 4
En éclaboussant toutes les émotions négatives, vous arriverez au stade de l'acceptation. Cette étape vous donnera l'opportunité d'analyser vos erreurs qui ont conduit à votre licenciement, ainsi que vous donnera la force d'aller de l'avant.
Étape 5
Faites une liste des aspects positifs de votre licenciement. Par exemple, vous n'avez plus à subir les réprimandes de votre patron, à faire des heures supplémentaires et à vous rendre au travail à travers la ville. Il est important pour vous maintenant d'apprendre à voir de nouvelles opportunités et perspectives. Faites de votre devise de vie l'expression: « Quoi qu'on fasse, c'est pour le mieux. »
Étape 6
Analysez les raisons de votre licenciement. Vous ne devriez pas prêter attention à des facteurs tels que la réduction des effectifs, la crise, le patron stupide. Très probablement, le désir intérieur de trouver un nouvel emploi a toujours eu lieu, admettez-le vous-même. Réfléchissez au genre de travail que vous aimeriez avoir. Notez toutes les compétences et connaissances requises pour le poste souhaité. Ensuite, marquez les éléments que vous n'avez pas et occupez-vous de les remplir.
Étape 7
Commencez à chercher un nouvel emploi. Utilisez tous les types de recherche possibles - services d'emploi, connaissances, publicités dans les médias, sites sur Internet. Pendant l'emploi, maintenez la routine quotidienne d'une personne qui travaille - cela vous aidera à rester en forme et à ne pas trop vous détendre. Considérez le licenciement et la recherche d'un emploi comme une épreuve de force, que vous réussirez à réussir.
