Lorsque vous commencez à perdre du poids, une bonne nutrition, la gym et la discipline donnent toujours le résultat souhaité. Malheureusement, beaucoup de gens oublient que si vous saisissez vos émotions et votre stress, alors le poids restera en place, et dans le pire des cas, vous pourrez prendre des kilos en trop. Par conséquent, il est important d'apprendre à faire face non seulement à la faim physique mais aussi émotionnelle.
De nos jours, la plupart des gens ne pensent pas beaucoup au problème de leur survie, il est donc plus facile que jamais de trouver le bon produit sur les étagères des magasins, et c'est jouer une blague cruelle. Après tout, au lieu d'une vraie solution au problème, la main tend la main vers le réfrigérateur.
Comment arrêter de manger des émotions:
Vous devez admettre honnêtement les situations dans lesquelles les défaillances se produisent et éliminer ces problèmes. Vous devriez tenir un journal où vous notez la raison et l'heure de la suralimentation. Dans la plupart des cas, il s'avère qu'au moment des pannes, les mêmes situations problématiques se produisent. C'est une indication que tout n'est pas en ordre dans ce domaine de la vie et que vous devriez sérieusement vous attaquer au problème. Les principales raisons sont le stress au travail, la mauvaise humeur, les conflits avec les autres, les difficultés dans les relations amoureuses.
Il est important d'apprendre à accepter les émotions qui se produisent dans l'instant. Dans la plupart des cas, le stress émotionnel est si fort que vous voulez le soulager le plus tôt possible. Il est important de comprendre la nature des émotions qui se produisent et de prendre des mesures qui aideront à éliminer ces causes.
- la colère indique que les limites personnelles ont été violées.
- l'anxiété vous incite à orienter vos actions vers la résolution d'une situation spécifique.
- l'apathie suggère que vous pouvez améliorer votre vie.
Lorsqu'une sensation de faim survient, vous devez vous recycler progressivement et trouver une autre activité qui, avec le maximum d'opportunités, aidera à réduire le stress au moins pendant un certain temps. Par exemple, si vous êtes de mauvaise humeur, vous pouvez prendre un bain chaud, lire un livre, écouter de la musique ou parler à d'autres personnes. La principale chose à retenir est une règle importante - les émotions ne disparaîtront pas immédiatement, mais cela est nécessaire pendant un certain temps. Cela ne fonctionnera peut-être pas au début, mais une fois que l'habitude sera revenue à la normale, il y aura beaucoup moins de pannes.
Tout d'abord, ce sont des techniques de relaxation qui visent à soulager le stress émotionnel. Il s'agit principalement d'exercices de respiration, de techniques de relâchement des tensions musculaires, d'activité physique, de méditation. L'avantage de telles techniques est qu'elles calment non seulement les émotions, mais augmentent également la vitalité de tout l'organisme. Vous pouvez l'utiliser non seulement comme un stress, mais simplement pour la prévention. Ensuite, la rechute de l'émergence d'émotions négatives sera beaucoup moins.
