Le patron a élevé la voix, le mari accusé à juste titre de quelque chose, dans la rue, ils ont fait face à l'impolitesse. Vous ressentez de la confusion, de la dépression, du désespoir… Que faire ? Apprendre à riposter !
Instructions
Étape 1
Pour commencer, faites attention aux émotions que vous ressentez dans une situation de conflit. Confusion, incertitude, peur ? Ou peut-être une agression interne ? C'est normal, tout le monde a le droit de vivre ces émotions. Mais dans cette situation, ils ne sont pas constructifs. Par conséquent, le premier pas vers la capacité de riposter sera le développement de l'autorégulation.
Étape 2
La capacité de rester calme et judicieux est une compétence précieuse qui s'avère utile dans de nombreuses situations. Pour ce faire, commencez à faire de l'auto-entraînement et de la méditation. Traitez la situation avec philosophie, évaluez-la à l'échelle de l'Univers.
Étape 3
N'oubliez pas l'humour - c'est un bon moyen de soulager la tension et la peur de l'agresseur. Imaginez-le avec une casserole sur la tête et des nouilles glissant lentement sur ses épaules, ou "mettez" un nez de clown sur lui - en général, utilisez votre imagination.
Étape 4
Ne vous excusez jamais. Ainsi, vous ne faites qu'aggraver votre situation et permettez à l'agresseur de remporter une victoire émotionnelle sur vous. La justification est une conséquence de la culpabilité et du désir de paraître digne aux yeux des autres. Débarrassez-vous du sentiment de culpabilité, dans la plupart des cas, il n'est justifié par rien et est le résultat de vous-même "en liquidation", et il est peu probable que l'opinion des autres change radicalement. Si vous faites une erreur, admettez-la et proposez des options pour la réparer. Mais, dans tous les cas, personne n'a le droit de vous accuser de quoi que ce soit de manière impartiale.
Étape 5
Pensez à l'avance à la façon dont vous pouvez réagir à un comportement difficile. Préparez des arguments universels et, si possible, des phrases spécifiques avec lesquelles vous pouvez vous sortir de la situation de manière adéquate. Il n'est pas nécessaire de se glisser dans des insultes mutuelles, mais en même temps, n'ayez pas peur d'offenser l'agresseur - parfois une réponse assez dure est nécessaire pour remettre une personne à sa place.
Étape 6
Aussi, l'humour viendra à la rescousse. Pour répondre à une remarque caustique par une remarque ironique, après quoi il sera inutile de vous attaquer, vous devez vous entraîner, mais cela en vaut la peine.
Étape 7
Examinez vos points faibles, c'est là que le coup est souvent dirigé. Le plus souvent, il s'agit de complexes cachés ou de traits de caractère conscients, mais non acceptés. La connaissance et l'acceptation de ces caractéristiques suppriment une forte réaction émotionnelle aux barbes, et vous gagnez la capacité d'évaluer sobrement la situation et de répondre de manière adéquate à l'attaquant. Il convient de noter que le délinquant est mû par les mêmes forces - des complexes latents.
Étape 8
Enfin, n'oubliez pas que les gens se comportent envers vous comme vous les laissez se comporter.
