Troubles de la vie, situations stressantes, malaise, manque de sommeil - tout cela peut provoquer l'accumulation d'émotions négatives à l'intérieur d'une personne. S'ils sont ignorés et non contrôlés, ils se répandront tôt ou tard.
Instructions
Étape 1
Identifiez leur source. L'irritation et l'hypersensibilité peuvent être causées par un manque de repos approprié, la présence d'une personne désagréable, beaucoup de stress, etc. Par conséquent, avant de traiter les émotions négatives en général, vous devez comprendre d'où elles viennent.
Étape 2
Évitez le négatif. Très souvent, la pensée des gens est influencée par leur environnement. Par conséquent, vous ne devriez pas être surpris d'être plus catégorique qu'avant, si des gens tournent autour de vous qui critiquent constamment les autres, recherchent leurs lacunes et ne parlent de tout que sous un jour négatif. Essayez de rester loin d'eux. Si cela n'est pas possible, alors n'êtes pas d'accord avec leurs propos et, si nécessaire, orientez la conversation dans une direction positive. Au fil du temps, soit ils attireront votre regard, soit ils ne partageront pas de pensées négatives avec vous, sachant que vous ne poursuivrez pas la conversation. Il en va de même pour les transmissions négatives ou les situations qui vous donnent le déni - elles n'ont aucune place dans votre vie.
Étape 3
Être patient. Soyez conscient du fait que les gens autour de vous vous causeront des problèmes. Ne prenez pas leurs défauts personnellement et soyez indulgents. Si vous sentez que vous êtes sur le point d'exploser, distrayez-vous mentalement, respirez profondément ou quittez complètement la pièce pendant quelques minutes pour vous reposer et respirer.
Étape 4
Reposez-vous. Lorsqu'une personne ne dort pas suffisamment la nuit ou est si occupée pendant la journée qu'elle ne peut pas s'asseoir calmement pour se reposer et prendre une collation, la fatigue commence à s'accumuler et finit par se transformer en émotions négatives. Par conséquent, faites-vous une règle, malgré la charge de travail, de prendre des pauses au travail et de vous coucher à l'heure. Si vous ne réussissez pas tout de suite, révisez votre emploi du temps quotidien et apportez-y les modifications nécessaires. Vous avez peut-être assumé de nombreuses responsabilités qui sont au-delà de votre pouvoir.
Étape 5
Analyser les situations. Afin de ne pas répéter vos erreurs de temps en temps, vous devez faire une analyse mentale de la situation et essayer de comprendre pourquoi vous avez perdu votre sang-froid. Il sera également utile de réfléchir à ce que vous pouvez faire pour éviter que cela ne se reproduise la prochaine fois.
