Les temps ont changé, et aujourd'hui la timidité n'est plus un signe de modestie et de vertu. Maintenant, c'est une barrière sérieuse dans le rythme effréné de la vie moderne, vous empêchant de vous réaliser pleinement, d'atteindre vos objectifs et de réussir. La timidité limite considérablement les capacités d'une personne, la rend vulnérable dans des situations difficiles, interfère souvent avec son travail ou sa vie personnelle, ne lui permet pas d'exercer pleinement ses droits, de défendre son point de vue.
Instructions
Étape 1
Pour changer de vie, vous devez vous changer vous-même et, sinon vous débarrasser complètement de la timidité, du moins augmenter votre confiance en vous. Bien sûr, ce n'est pas si simple, les psychologues continuent de développer divers programmes d'adaptation, cependant, il faut tout d'abord de la détermination et du désir de changer la situation. Vous devez comprendre exactement de quoi vous voulez vous débarrasser et pourquoi, puis passer à l'action.
Étape 2
Pour commencer, essayez de discuter avec des inconnus, mettez-vous en règle de faire des demandes à des inconnus, par exemple, demandez votre chemin à un passant ou parlez à un compagnon de voyage dans les transports.
Étape 3
Dans la lutte contre la timidité, l'essentiel est la régularité, il faut se fixer un objectif et ne pas s'en écarter. Par exemple, vous devez communiquer avec 10 inconnus chaque jour, au début, cela semblera une tâche écrasante, à chaque fois ce sera difficile, mais si vous ne baissez pas la barre, la quantité se transformera en qualité et vous serez capable de surmonter votre peur des étrangers.
Étape 4
Maintenant, vous pouvez passer à l'étape suivante et vous débarrasser de la peur de parler en public, dans ce cas, la même règle s'applique, il vous suffit de vous annuler.
Étape 5
Pour vous faciliter la tâche, changez votre image en la rendant plus lumineuse et plus forte, cela vous mettra certainement en confiance.
Étape 6
Pour enregistrer les résultats, tenez un journal et faites un rapport quotidien de votre travail sur vous-même. Cela aidera non seulement à retracer la dynamique, mais aussi à étudier chaque situation en détail, en pensant à l'avance aux bonnes stratégies de comportement lors de la répétition.
