La nervosité, ou excitabilité accrue, une réaction exagérée à un stimulus particulier (situation, acte, paroles) devient souvent la première étape du conflit et entraîne de graves complications dans la relation. Si vous souhaitez garder une attitude apaisée et conviviale en entreprise, en famille ou au bureau, apprenez à rester calme et serein.
Instructions
Étape 1
Pratiquez des exercices de respiration. Lors d'une crise de nervosité et d'agression, la respiration est perturbée, l'oxygène cesse de circuler vers le cerveau. En conséquence, vous n'êtes pas guidé par un esprit commun, mais par des instincts vils et tombez dans un état de passion. Même une respiration profonde vous permettra d'avoir un regard sobre sur la situation et de contrôler vos émotions.
Étape 2
Parlez de vos problèmes. Peut-être que si vous lui expliquez ce qui vous ennuie dans votre relation avec lui, il changera son comportement.
Étape 3
Faites du sport, marchez plus souvent. En mouvement, vous pouvez rejeter l'agressivité et la nervosité. Le type de sport n'a pas d'importance: yoga, fitness, danse, lutte - choisissez selon vos goûts. De plus, pendant l'exercice, les échanges gazeux sont accélérés, ce qui affecte également l'enrichissement du corps en oxygène.
Étape 4
Changez votre attitude envers la source de la nervosité. Si vous le pouvez, arrêtez de le remarquer. Si vous ne pouvez pas, moquez-vous de lui (mais sans offenser les autres).
