Tout le monde veut que sa journée soit aussi joyeuse et productive que possible. Voici quelques conseils pour trouver la bonne vague le matin.
N'utilisez pas votre téléphone ou votre ordinateur portable dans les 30 premières minutes après le réveil
Réapprenez-vous, tout d'abord, non pas à décrocher un téléphone pour consulter votre courrier ou feuilleter le fil d'actualité, mais un verre d'eau propre qui sera bénéfique à la fois pour votre bien-être physique et psychologique. Une si petite détox numérique le matin vous aidera à chronométrer correctement vos camps d'entraînement et à être à l'heure pour tout.
Prendre une douche contrastée
Malgré les sensations désagréables que procure une douche de contraste les premières semaines, cette procédure devrait être un incontournable pour vous. En plus de revigorer, une douche de contraste améliore également le teint général de la peau et améliore l'humeur.
Méditer
Commencez à méditer si vous ne l'avez pas déjà fait. Concentrez-vous sur votre respiration, figez dans une position et essayez de vous distraire de toutes vos pensées. Prenez 5 à 15 minutes pour le faire chaque matin.
Entraine toi
Si vous êtes trop paresseux pour faire des exercices ordinaires, prenez 10 minutes pour danser, faire du yoga, des étirements ou des exercices vigoureux. L'exercice du matin vous secouera et vous fera vous sentir plus énergique et plus heureux.
Prendre le petit déjeuner
Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée et ne doit jamais être manqué. Si vous avez très peu de temps, préparez le petit-déjeuner le soir (par exemple, faites tremper des flocons d'avoine avec du kéfir pendant la nuit, et ajoutez des noix, des baies ou des fruits confits au goût le matin), mais ne négligez en aucun cas votre repas du matin.
Être inspiré
Gardez toujours à l'esprit ou sur papier une liste de vos objectifs mondiaux et revoyez-les chaque matin. Savoir dans quelle direction vous déplacer vous rendra plus confiant et vous permettra de vous lever plus facilement le matin.
Faire des listes
Le multitâche est un très bon trait, mais parfois cette approche des affaires n'est pas bonne. Faites une liste de choses à faire et passez d'une tâche à l'autre sans trop d'agitation et de précipitation. Ainsi, vous aurez beaucoup plus de temps que si vous commenciez à vous échanger contre plusieurs choses à la fois et à effectuer toutes les tâches aussi efficacement et correctement que possible.
