Chaque personne sur Terre commence une nouvelle journée à sa manière. Cependant, tout le monde n'y parvient pas très bien. Pour ceux qui se soucient de leur santé et essaient de se développer, ainsi que pour les personnes menant une vie professionnelle, il existe plusieurs principes, ou règles, pour mieux commencer la journée et réussir.
Nécessaire
- - carnet;
- - stylo.
Instructions
Étape 1
Faire un plan. Écrivez dans un cahier ce que vous devez faire pendant la journée et hiérarchisez les tâches. Cela peut inclure le travail, les réunions d'affaires, les appels téléphoniques importants, les responsabilités familiales, rencontrer des amis, faire du sport, etc. Prévoyez suffisamment de temps pour que chaque élément du plan le complète et prévoyez une petite marge. Décidez de l'heure à laquelle vous devez vous réveiller, de ce que vous allez manger au petit-déjeuner et de la façon dont vous commencez la matinée. Essayez d'élaborer votre programme quotidien bien à l'avance, par exemple le soir, pour tenir compte de toutes les circonstances et réfléchissez-y bien.
Étape 2
Préparez tout ce dont vous avez besoin. Il est préférable de préparer toutes les choses nécessaires qui peuvent être nécessaires pendant la journée aussi le soir, car Cela peut prendre un certain temps. Cela comprend l'assemblage d'un sac de documents ou d'outils, le repassage d'un costume, le cirage de chaussures, etc. Bien vous préparer vous fera gagner du temps le matin et dormira un peu plus.
Étape 3
Allongez-vous à temps. Pour que le lendemain soit un succès, il est préférable de se coucher au plus tard à 22-23 heures et de prendre 7 à 8 heures pour dormir. Cela vous aidera à récupérer et à vous réveiller facilement le matin. Veuillez noter que pour un sommeil réparateur, le dîner doit se terminer au plus tard à 19 h 00. Et pour s'endormir rapidement, il sera utile de se promener dans le parc pendant 40 à 60 minutes avant le coucher.
Étape 4
Réconforter. Afin de ne pas aller au travail ou en affaires somnolent, bien réfléchir pendant la journée et garder une bonne forme physique, il est préférable de faire un petit échauffement le matin et de courir dans le parc ou la forêt. Ainsi, vous saturez les cellules du cerveau et des organes internes en oxygène et en nutriments essentiels, normalisez les hormones et la pression artérielle. Après l'éducation physique, il est conseillé de faire des procédures d'eau.
Étape 5
Ne mangez pas trop. Manger des sutras vous donnera également un regain d'énergie, mais essayez de ne pas trop manger. Le petit déjeuner doit être léger. Ce sera super de manger, par exemple, un peu de flocons d'avoine avec des raisins secs, une pomme ou un autre fruit. Cette nourriture maintiendra votre glycémie à un niveau approprié, ce qui vous évitera d'avoir faim et stimulera votre corps et votre esprit tout au long de la journée.
