Chaque femme rêve d'être mince et séduisante, mais en même temps, beaucoup ne font absolument rien pour se débarrasser des kilos en trop détestés. En rêvant d'une silhouette gracieuse, vous ne pourrez pas obtenir le résultat souhaité. Pour ce faire, vous devez travailler dur sur vous-même.
Instructions
Étape 1
Vous devez comprendre que vous pouvez vous débarrasser des kilos en trop en commençant un régime strict. Mais il ne sera possible de les supprimer longtemps que si tout le mode de vie change. Vous devez oublier les petits pains savoureux, les bonbons et aimer les légumes et les fruits.
Étape 2
Entraînez-vous à séparer les repas. Ne consommez pas de glucides avec des graisses en même temps. Cela conduit à une prise de poids rapide. Oubliez la restauration rapide. Mieux vaut cuire à la vapeur des poitrines de poulet ou des légumes souvent. Également utile pour le travail du tractus gastro-intestinal et des céréales secondaires.
Étape 3
Préparez un menu à l'avance pour toute la journée, en tenant compte du fait que les repas doivent être fractionnés: cinq à six fois par jour, mais en petites portions.
Étape 4
Assurez-vous de faire un jour de jeûne une fois par semaine. Il est plus facile de le supporter en semaine, car le week-end, vous devez le plus souvent cuisiner pour toute la famille. Pendant la journée de jeûne, vous ne pouvez boire que de l'eau pure ou du kéfir à 0,1 pour cent de graisse.
Étape 5
Entraînez-vous à boire un verre d'eau plate une heure avant un repas. Cela vous aidera à éviter de trop manger. Il faut aussi se donner pour règle de partir avec une légère sensation de faim.
Étape 6
Après six heures du soir, il faut arrêter complètement de manger. Si vous avez du mal à vaincre la faim, buvez du kéfir faible en gras ou du jus fraîchement pressé. Gardez à l'esprit que le jus concentré fourni dans les boîtes est riche en sucres et en conservateurs, ce qui peut ne pas contribuer à la perte de poids.
Étape 7
En plus de l'approche correcte de la nutrition, vous devez changer complètement votre mode de vie. Si vous avez l'habitude de passer vos soirées à regarder la télévision sur le canapé, maintenant que vous avez décidé de perdre du poids, vous devriez aller faire du jogging dans le parc. Inscrivez-vous à une piscine ou à une école de danse si vous n'aimez pas courir. À la fin de la journée, vous pouvez simplement remplacer les déplacements par la marche.
Étape 8
Le massage aide à éliminer les amas graisseux. Si votre situation financière ne vous permet pas de vous inscrire à des procédures, il n'est pas difficile de faire un massage au miel à la maison une fois par semaine. Il suffit de faire fondre le miel dans un bain-marie, de l'étaler sur les zones à problèmes du corps et de masser le corps par petites touches. Ces manipulations permettent également de bien combattre la cellulite.
Étape 9
Assurez-vous de visiter les bains publics ou le sauna une fois par semaine. Ils débarrasseront votre corps des toxines et le processus de perte de poids s'accélérera.
Étape 10
N'oubliez pas non plus la bonne attitude et la bonne humeur. L'attitude psychologique est très importante dans la lutte contre les kilos en trop.
