Les médecins modernes disent que perdre beaucoup d'excès de poids en peu de temps n'est pas mauvais pour la santé. Perdre dix kilos en un mois est tout à fait possible. Mais nous devons aborder ce problème correctement.
On ne peut pas perdre du poids en faisant de l'éducation physique, mais pas en suivant un régime. Tout d'abord, vous devez revoir radicalement votre alimentation. Refuser strictement la farine, les boissons sucrées, grasses, salées, frites, marinées, gazeuses, les jus de fruits sucrés.
Que reste-t-il dans l'alimentation ? eggsufs durs, fromage cottage faible en gras, kéfir, yaourt naturel, viande de poulet bouillie, bœuf maigre, viande de dinde et de gibier, poisson bouilli. Manger ces aliments riches en protéines favorise la perte de graisse, pas la masse musculaire. Les légumes frais, les compotes, les pommes bouillies, les pommes vertes, le thé à la camomille ne doivent être pris qu'au petit-déjeuner, ce qui contribue à une digestion normale.
A partir des produits répertoriés, faire un menu, préparer des plats, en alliant le goût des produits. Par exemple, un ragoût de légumes avec du poulet bouilli ou du poisson avec des carottes bouillies, une casserole de fromage cottage avec une pomme. Un repas doit être pris toutes les trois heures. Par exemple, 8h00 petit-déjeuner complet, 11h00 deuxième petit-déjeuner (collation), 14h00 déjeuner complet, 17h00 collation (collation), 20h00 dîner, 23h00 deuxième dîner (collation), si nécessaire. Lors d'une collation, il suffit de boire un verre de kéfir ou de yaourt. Le corps s'habitue au régime et démarre un bon métabolisme. Vous devriez boire beaucoup d'eau propre, deux litres ou plus. Un plus est le fait qu'avec l'utilisation d'une quantité normale d'eau, les rides fines du visage sont lissées.
Il est recommandé de faire du sport pour les personnes qui perdent du poids cinq fois par semaine. Entraînement musculaire trois fois, entraînement aérobie deux fois. Pendant l'entraînement en force, faites les exercices que vous aimez. Essayez de faire plus que ce que vous voulez ou pouvez. Prenez des haltères plus lourds ou accroupissez-vous trois fois plus. L'exercice aérobie est encore plus fatiguant que l'exercice de force. Mais ils doivent être obligatoires. Dans la salle de sport, marchez ou faites du jogging sur la piste cardio jusqu'à une heure et demie. Aucune possibilité? Faites du jogging dans le parc, promenez-vous dans la ville. Comptez les pas, il existe des podomètres primitifs pour cela. En une journée, nous devons faire huit mille pas, une personne qui perd du poids est un ordre de grandeur de plus.
Ce n'est que dans de telles conditions que vous vous séparerez très rapidement de l'excès de poids.
