Dans la partie précédente de notre recherche, nous avons examiné ce que sont les pièges mentaux, ce qu'ils sont et comment ils apparaissent dans notre conscience. Poursuivant le sujet, terminons notre connaissance des types qu'André Kukla met en évidence dans le livre "Pièges mentaux", et découvrons ce que l'auteur propose comme thérapie.
Instructions
Étape 1
Les personnes ayant beaucoup de responsabilités ou de loisirs tombent souvent dans le piège de la séparation ("assis sur deux chaises"). Ils essaient de travailler avec deux clients en même temps, sans finalement aider ni l'un ni l'autre. Ils sont engagés dans des travaux d'aiguille, lisant un livre et ne comprennent rien du texte, puis le nœud coulant s'est enfui. Il est impossible d'avoir du temps pour tout à la fois - c'est une vérité objective. S'il semble que le sol nous échappe, il est logique de prioriser et de réécrire les choses dans un cahier: en notant les étapes franchies, on comprendra que les problèmes sont systématiquement résolus, et rien n'échappe à l'attention. Alors pourquoi ajouter du stress à votre corps en lui faisant manger à la fois du gâteau et du rôti ?
Étape 2
« Si vous vous dépêchez, vous allez faire rire les gens », dites-vous plus souvent pour éviter le piège de l'accélération. Il vaut mieux lire le document correctement, consulter des personnes bien informées, que de courir le signer plusieurs fois. Il est important de comprendre par vous-même quand rapidement signifie rapidement et dans quels cas - à la hâte et prématurément. Analysez une situation précise: si je réfléchis encore, le résultat changera-t-il ? Est-ce que je trouverai une erreur, une pensée lumineuse m'éclairera-t-elle - ou, au contraire, vais-je simplement allonger le temps, tombant dans l'un des pièges ? Si la délibération a bien fonctionné, alors nous venons d'échapper au piège de l'accélération.
Étape 3
André Koukla définit ainsi les deux derniers pièges: « La réglementation est un piège de prescriptions inutiles, et la formulation est des descriptions inutiles. Ils caractérisent directement le travail constant du cerveau, dont il est presque impossible de se débarrasser et qui interfère grandement avec la vie. Nos esprits «se mettent sous les pieds» tout le temps, créant un stress inutile. Nous tombons dans le piège de la réglementation en nous donnant de petites commandes dont nous pourrions non seulement nous passer, mais aussi nous sentir beaucoup mieux. La commande "il est nécessaire d'étirer une jambe raide" prolonge en fait le tourment d'exactement ces microsecondes que nous avons consacrées à des pensées inutiles. Bien que vous puissiez simplement tendre la main - et c'est tout, le problème est résolu. Mais nous avons parcouru un long chemin: au début, nous avons ressenti un malaise, puis nous avons réfléchi à ce qu'il fallait en faire, puis nous nous sommes donné une tâche et l'avons accomplie.
Étape 4
Le piège de la formulation nous a également fait souffrir - après tout, l'inconfort devait d'abord être réalisé et identifié, puis seulement nous devions décider quoi en faire. Et en formulant les joies du monde qui nous entoure, nous les volons en fait à nous-mêmes. Profiter du vent frais perd instantanément de sa valeur, dès que vous le formulez: « Comme je profite du vent frais ! Il s'avère que nous essayons de nous en convaincre, ce qui signifie - ne nous faisons-nous pas tellement confiance que nous avons besoin de preuves exprimées par des mots? C'est comme un commentateur sportif qui, exerçant son intelligence, se met en travers de regarder ce qui se passe à l'écran. Déconnectez le commentateur en vous, ne le laissez pas interférer avec l'écoute du monde qui l'entoure.
Étape 5
En fait, ces deux pièges donnent lieu à des problèmes ultérieurs - une fois lancé le mécanisme de l'analyse sans fin, nous inventons de toutes pièces les difficultés, accumulons les tensions et tentons désespérément de les éliminer, devenant de plus en plus empêtrés dans les amas de pensées. Ce n'est pas pour rien que de nombreux psychologues conseillent de maîtriser les pratiques qui permettent d'éteindre le cerveau et d'écouter le subconscient. La voix intérieure elle-même nous guide et s'acquitte de cette tâche avec assez de succès, mais l'habitude de faire confiance à la raison et de ne pas faire confiance à l'intuition génère de l'incertitude.
Étape 6
La méfiance à l'égard des pulsions est ce que déclare Andre Kukla comme l'une des raisons de tomber dans des pièges. Nous sommes habitués à considérer la prescription comme efficace, il nous semble que le simple fait de se lever et de faire la vaisselle est un moyen peu fiable de mettre les choses en ordre, il faut absolument se fixer un objectif, le dire puis passer aux choses sérieuses. Bien sûr, un mur de pièges se dresse immédiatement sur le chemin: résistance, retard, puis accélération, séparation - et par conséquent, stress. Ne vaut-il pas mieux juste pratiquer la foi en soi, ressentir le moment où la force nous remplira, et s'abstenir du diagnostic: « J'ai rempli la force, j'irai me laver. Et prenez-le et faites-le.
Étape 7
La surprise que la vie puisse être si simple est la première chose à laquelle nous sommes confrontés lorsque nous essayons de nous libérer du régime autoritaire de notre propre cerveau. Pour ce faire, André Kukla propose d'observer les manipulations de l'esprit en retrait à partir d'exemples élémentaires de la vie quotidienne. En effet, après tout, nous nous réveillons même déjà pris dans des pièges et nous endormons, essayant en vain de nous débarrasser du "voisin" obsessionnel dans notre tête. Un simple réveil nous appelle la formulation (je ne veux pas me lever), la régulation (il faut), la résistance, la procrastination (enfin, juste une minute), l'accélération (je suis en retard), la fixation (je' je suis en retard!), Séparation, anticipation (je vais voler au travail). Et ainsi presque toute la journée.
Étape 8
« Chaque aspect de notre vie quotidienne - travaux ménagers, escapades de week-end, carrière, relations avec les autres - peut être pensé de manière productive ou improductive. Nous tombons dans les mêmes pièges, que nous fassions la vaisselle ou que nous envisagions le mariage ou le divorce. La différence ne réside pas dans le sujet de nos pensées, mais dans l'approche du sujet. Si nous nous débarrassons d'un seul de ces pièges, nous constaterons que nos problèmes dans tous les domaines sont simultanément moins complexes. » Laissez cette citation du livre "Pièges mentaux" vous aider à formuler une nouvelle approche de votre propre vie, à partir de laquelle les commandes inutiles, les attitudes et les fausses priorités disparaîtront progressivement.
