Même une personne de sang-froid et réservée devait s'inquiéter au moins de temps en temps. Et pour les personnes impressionnables et vulnérables, l'excitation est la chose la plus courante et la plus naturelle. Ils s'inquiètent pour eux-mêmes, pour leurs proches, ils ont peur de l'incertitude quant à l'avenir, du besoin d'avoir une conversation désagréable ou de parler devant un public inconnu. Il y a plein de raisons de s'inquiéter. Mais dans tous les cas, il n'est pas souhaitable de montrer publiquement vos émotions. De plus, si vous n'apprenez pas à vous contrôler, cela peut entraîner une mauvaise santé.
Instructions
Étape 1
Maîtrisez toutes les techniques d'auto-hypnose. Cela peut vous être très utile. Apprenez à soulager les tensions intérieures, déconnectez-vous des pensées douloureuses.
Étape 2
Pensez aussi souvent que possible: « Quand je suis nerveux, je suis inquiet, je ne fais qu'empirer. Il faut être calme. Convainquez-vous avec ces arguments: parce que vous vous serrez les nerfs et en même temps que vous énervez les autres, le problème qui vous a privé de paix ne disparaîtra pas. C'est parfaitement évident. Alors pourquoi ces tracas, cette excitation ?
Étape 3
Un bon moyen efficace de le faire: dès que vous ressentez l'excitation, essayez immédiatement de penser à quelque chose d'agréable. Par exemple, rappelez-vous comment vous avez fait une excursion dans un endroit magnifique. Ou imaginez un verger, des arbres pliés sous le poids de délicieux fruits mûrs. Ou un petit lac forestier, invitant à la fraîcheur par une chaude journée d'été, avec des nénuphars, au-dessus desquels volent des libellules colorées. Et l'excitation s'estompera subtilement.
Étape 4
"Le travail est la meilleure distraction du chagrin." Cette sagesse populaire est connue depuis l'Antiquité. Mais c'est exactement ce que vous pouvez dire à propos de l'excitation. Après tout, lorsqu'une personne est vraiment occupée, elle n'a tout simplement ni la force ni le temps de se livrer à des expériences vides. Si vous ne pouvez pas freiner votre excitation, essayez de faire quelque chose, déplacez votre attention. Cela peut aider. Mais, bien sûr, choisissez une activité qui n'est pas associée à un danger accru ou à un besoin de concentration extrême, de concentration.
Étape 5
Un croyant peut être bien aidé par la pensée suivante: selon les canons religieux, tout dans le monde n'arrive que selon la volonté de Dieu. Par conséquent, s'inquiéter est tout simplement inutile. Après tout, si Dieu le veut, les ennuis que vous craignez arriveront toujours, indépendamment de votre désir et de votre excitation, et s'il ne le veut pas, cela n'arrivera pas. Alors pourquoi gaspiller vos nerfs ? Ayez confiance en la miséricorde de Dieu.
