La surexcitation peut entraîner du stress. Prenez soin de vos nerfs, apprenez à faire face à l'excitation à temps. De plus, il existe plusieurs façons de se calmer, parmi lesquelles vous trouverez probablement un remède qui fonctionne spécifiquement dans votre cas.
Instructions
Étape 1
Soulager l'excitation avec l'exercice. Tout entraînement vous convient: aérobie, danse ou musculation. Vous pouvez faire du yoga ou du Pilates, nager ou sauter. Grâce à un exercice régulier, votre système nerveux se stabilisera.
Étape 2
Prenez une douche contrastée. Changez la température de l'eau de froide à chaude en dix minutes. D'autres soins de l'eau, comme un bain aux huiles essentielles ou au sel marin, peuvent également vous aider à vous détendre. À propos, vous pouvez prendre un bain aux chandelles, l'effet calmant sera alors encore meilleur.
Étape 3
Méditer. Assurez-vous que rien ne vous gêne. Vous devez être sûr que personne ne vous dérangera. Mettez-vous dans une position assise confortable. Fermez les yeux et plongez dans la contemplation de soi. Suivez calmement et sans passion le flux de vos pensées. Progressivement, vous vous calmerez et retrouverez de la vitalité.
Étape 4
Branchez-vous sur une onde positive. Pensez à de belles choses. En période de risque accru de stress, évitez de regarder les bulletins d'information, de lire des rapports sur la criminalité. Regardez des comédies et des dessins animés, marchez plus, interagissez avec les enfants et les animaux.
Étape 5
Libérez vos émotions. Si vous avez la possibilité de prendre votre retraite, faites-le et évacuez vos émotions. Pleurer. Le soulagement viendra avec des larmes. Si vous gardez des émotions négatives en vous tout le temps, à un moment donné, votre système nerveux peut tout simplement ne plus les supporter. Par conséquent, de temps en temps, elle a besoin d'un tel redémarrage.
Étape 6
Essayez de vous distraire. Bien sûr, lorsque vous êtes nerveux, il peut être difficile de se concentrer sur quelque chose. Mais vous pouvez être distrait par un travail mécanique simple. Nettoyez l'appartement, rangez les choses dans les placards et les tiroirs.
