Les moments de responsabilité inquiètent assez souvent les gens. Et peu importe si quelque chose d'agréable se produit ou non. Comment se calmer dans de tels cas et vaincre l'anxiété qui gêne la concentration ? Que devez-vous faire pour revenir à la normale ?
Nécessaire
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Instructions
Étape 1
Dormez suffisamment. Afin de vous inquiéter moins, vous devez vous reposer davantage. Si vous ne dormez pas assez, vous êtes plus susceptible de succomber à l'excitation. Lorsque vous vous sentez rafraîchi, vous êtes moins irritable et sans retenue. Un bon sommeil vous aidera à revenir à la normale plus rapidement.
Étape 2
Rire souvent. Lorsque vous riez, des endorphines sont libérées. Les scientifiques ont prouvé que ces hormones sont excellentes pour soulager le stress. Si vous êtes vraiment inquiet, essayez de vous souvenir de quelque chose d'amusant, de quelque chose qui peut vous plaire. L'excitation dans ce cas diminuera un peu.
Étape 3
Faire du sport. Pendant le sport, des endorphines sont également produites et la tension nerveuse est soulagée. Faites travailler votre corps et l'anxiété disparaîtra d'elle-même.
Étape 4
Gardez tout sous contrôle. Le plus souvent, les gens doivent s'inquiéter lorsque quelque chose s'est mal passé comme prévu à l'origine. Essayez d'éviter autant que possible les situations incontrôlables. Gardez un œil attentif sur vos affaires, votre humeur, vos relations. Essayez de vous assurer que vous n'avez aucune raison de vous inquiéter.
Étape 5
Relaxer. Fermez les yeux, respirez profondément, essayez de ne penser à rien. Imaginez le bruit de la mer ou le chant des oiseaux. Asseyez-vous ainsi pendant 5 minutes. Donnez à votre cerveau et à votre système nerveux un peu de répit.
Étape 6
Mange bien. Arrêtez votre choix sur les aliments contenant des glucides. Une telle nourriture aide à augmenter le niveau de sérotonine, qui est responsable d'un état émotionnel stable. Coupez la caféine et beaucoup de sucre.
Étape 7
Allez à la rencontre de vos peurs. Très souvent, c'est la peur qui provoque l'excitation chez les gens. Pour se débarrasser de lui, vous devez le rencontrer face à face. Recherchez vos peurs et débarrassez-vous-en sans pitié.
Étape 8
Soyez optimiste. Pensez toujours que tout ira bien. Une attitude positive est déjà un grand pas vers le succès.
