Apprendre à rester calme dans n'importe quelle situation est une tâche importante pour chaque personne. Les émotions négatives de Wadi telles que la colère, la peur et la panique peuvent fatiguer n'importe qui, et en retour elles ne fournissent rien d'utile. Au contraire, ceux qui ne peuvent pas contrôler leurs émotions gagnent souvent une sorte de maladie chronique désagréable. Les gens qui savent rester cool, réussir, ne pas gâcher les relations avec leurs proches et tout faire à temps.
Instructions
Étape 1
Ne faites pas un éléphant d'une mouche. Dans n'importe quelle situation, essayez d'évaluer sobrement ce qui se passe. Suivez ce que vous pensez. À quelle fréquence des phrases comme « toujours » ou « quand ça arrive enfin » vous viennent-elles à l'esprit ? Si au lieu de cela vous pensez « ce n'est pas si effrayant » et « je suis plus fort que ces circonstances », alors tout commencera à sembler plus simple et vous vous débarrasserez de l'excitation.
Étape 2
Si vous avez un problème, essayez d'abord d'y réfléchir par vous-même, puis partagez-le avec les autres. À quelle fréquence voyez-vous la même réaction sur leurs visages lorsque vous transmettez des informations qui vous terrifient à vos amis ? Ils commencent à sympathiser avec ce qu'ils entendent de vous, ce qui pourrait être une situation exagérée ou mal comprise. En attendant, vous affirmez pleinement ce que vous venez de leur dire, même si vous savez vous-même que vous avez un peu exagéré.
Étape 3
Lorsque vous êtes dans une situation difficile, alors pour vous calmer, essayez d'imaginer le problème comme un nœud emmêlé incompréhensible. Si vous êtes nerveux, le nœud se resserrera. Lorsque vous êtes calme, il se détend, vous avez la possibilité de tout démêler facilement.
Étape 4
Contrôlez vos gestes. Ne criez pas et ne courez pas d'un coin à l'autre. Parlez lentement et bougez doucement. Essayez d'avoir l'air calme et vous-même ne remarquerez pas à quel point vous vous calmez vraiment.
Étape 5
De nombreuses personnes qui résolvent des problèmes gênent les stimuli externes. Ils s'acquitteraient calmement de la tâche s'ils pouvaient s'en débarrasser. Certains sont incapables de penser en silence, d'autres sont dérangés par le bruit. Presque toujours, vous pouvez quitter temporairement les circonstances qui vous ennuient en elles-mêmes afin de prendre la bonne décision loin d'elles. Par exemple, si vos pensées sont entravées par les conversations et le bruit domestique dans votre maison, vous pouvez alors vous promener dans le parc et y évaluer calmement votre problème.
Étape 6
Pour avoir plus confiance en vos capacités, souvenez-vous des moments où vous avez réussi à gérer le stress ou la pression extérieure, n'avez pas perdu le contrôle et êtes resté calme. Toutes les situations dans lesquelles vous étiez à votre meilleur sont vos réalisations. Ils peuvent donner la chose la plus importante - la confiance en soi. Vous pourrez rester calme si vous vous souvenez que vous savez comment le faire.
Étape 7
Il est difficile de ne pas être nerveux si vous êtes fatigué. Chaque personne, si elle ne dort pas assez ou a faim, peut parfois être irritable. Assurez-vous que le corps est confortable, alors la conscience sera claire. Une activité physique modérée y contribue grandement.
Étape 8
La respiration calme est quelque chose que tout le monde peut se ressaisir dans une situation difficile. Lorsqu'une personne succombe aux émotions, sa respiration est perturbée, elle devient intermittente, superficielle et peu fréquente. Respirez profondément et uniformément, et vous remarquerez que vos pensées s'éclaircissent et que vos émotions commencent à être contrôlées.
