La pratique de la méditation est un processus assez laborieux et long, même si pas une seule séance, bien sûr, ne sera vaine, néanmoins, ce n'est pas tant la quantité que la qualité de chacune d'elles qui est importante. Les bienfaits de la méditation peuvent être décrits comme un bienfait qui s'étend à tout le corps, établissant l'harmonie avec votre monde intérieur, se réunissant avec une puissance supérieure. Afin de méditer avec succès dès le premier jour, il y a juste quelques règles importantes à garder à l'esprit.
1. Ne vous fâchez pas à chaque pensée qui vous vient à l'esprit. N'oubliez pas que le cerveau humain traite constamment des informations et qu'il est extrêmement difficile de se débarrasser complètement des pensées. Remarquez simplement ce qui vous vient à l'esprit et, sans réagir, revenez au moment présent.
2. Pendant la méditation, vous pouvez bouger. Il existe des pratiques de méditation dans lesquelles il est même nécessaire de bouger activement, vous ne devez donc pas vous concentrer sur le fait que pendant la méditation, il est impératif de rester assis. Détendez-vous simplement et surveillez davantage votre respiration.
3. Pas besoin de garder une trace du temps. Si vous avez initialement décidé de vous réserver quelques minutes avant les questions urgentes, il est préférable de reprogrammer immédiatement la méditation. Les pensées obsessionnelles sur les affaires futures vont grandement distraire et se concentrer sur le temps, qui, au contraire, ne devrait pas exister pour vous pendant la méditation.
4. Ne méditez pas dans la chambre. Au niveau de la conscience, s'allonger, surtout au lit, implique de s'endormir, puisque le signal correspondant est envoyé au cerveau. Pour éviter cela, vous devez absolument choisir un endroit éloigné de la chambre à coucher.
5. N'inventez pas de postures de méditation fantaisistes. Il n'est pas nécessaire de grimper pour s'asseoir dans la position du lotus ou d'utiliser une autre position similaire. Il suffit de prendre une position confortable avec le dos droit - c'est dans la colonne vertébrale que se concentre l'impulsion pour sortir de la conscience.
6. N'analysez pas ce qui se passe. Pendant la pratique de la méditation, il est extrêmement important de se concentrer sur le fait d'être ici et maintenant. L'analyse constante, que notre cerveau aime tant, met une barrière entre la conscience et le subconscient.
7. Ne méditez pas lorsque vous n'en avez pas envie physiquement. Dans de nombreuses sources, vous pouvez trouver des informations dont vous avez besoin pour faire de la pratique méditative au lever du soleil ou, au contraire, avant d'aller vous coucher, mais vous devez choisir l'heure à laquelle vous êtes le plus à l'aise pour le faire. Si tard le soir vous traînez à peine les pieds dans la maison, mais que vous vous levez tôt, alors n'hésitez pas à faire un choix en faveur des méditations matinales.
8. Ne traitez pas la méditation comme un passe-temps temporaire. La méditation vous aide avant tout à établir des relations avec votre monde intérieur, et cela doit être fait tous les jours afin de toujours vous sentir en forme.
Ces règles sont les plus importantes, car une personne a tendance à penser à plusieurs choses à la fois, à analyser, etc. Essayer de tout faire comme les moines l'ont fait est aussi un chemin qui ne mène nulle part. Tout d'abord, vous devez apprendre à respirer correctement et vous concentrer autant que possible sur la conscience de l'état actuel. Après des milliers de pratiques, vous pourrez méditer aussi bien que les moines. L'essentiel est de faire preuve de patience et de vous traiter ainsi que la Conscience Supérieure avec amour.
