La gourmandise ou une passion excessive pour la nourriture peut être appelée l'une des dépendances nocives comme l'alcool ou les cigarettes. Leurs « symptômes » se ressemblent à bien des égards: le stress, l'anxiété, l'oisiveté, la culpabilité ou la gravité des problèmes. Dans ces cas, la main de quelqu'un atteint un verre ou une cigarette, et celle de quelqu'un d'autre - le réfrigérateur.
Instructions
Étape 1
Si vous ne savez pas ou ne voulez pas vous contrôler en mangeant, pensez à votre corps. Vous n'en avez qu'un, il n'y a pas d'option "sauvegarde", et il doit résister aux désirs impulsifs de votre subconscient. Pour commencer, apprenez à couper le contenu de votre assiette d'au moins un tiers. Et après une semaine ou deux, le corps vous récompensera par un bon sommeil et une excellente humeur, et vous ressentirez une légèreté et une activité notables.
Étape 2
Manger par paresse ? Trouvez une activité qui vous captivera. Pour les curieux, c'est aussi simple que de décortiquer des poires. Pendant votre temps libre, restez le moins possible devant la télé ou l'ordinateur, il vaut mieux aller se promener. Bien sûr, il y a aussi de nombreuses tentations et des cafés aromatiques avec des petits pains. Mais pourquoi ne pas aller se promener dans le parc avec une bouteille d'eau potable ? Chaque fois que vous avez envie de vous détendre dans un café ou un bistrot, prenez quelques gorgées. L'eau aide le corps à savoir s'il a vraiment besoin d'énergie ou s'il s'agit d'une « fausse alerte ».
Étape 3
Vos amis vous ont invité à dîner ? N'évitez pas la communication, n'hésitez pas à visiter. À table, essayez de vous concentrer sur la conversation, pas sur la nourriture. Utilisez un couteau et une fourchette pendant la mastication et mettez-les de côté. Buvez la friandise non pas avec du jus, mais avec de l'eau plate, car les bonbons vous mettent en appétit. Attention à l'alcool: plus vous buvez, plus vous avez envie de manger. Évitez le supplément et ne vous asseyez pas autour de la table lorsque le dîner se termine.
Étape 4
Recherchez une robe d'une taille plus petite que la vôtre. Obtenez-le et montrez-le sur vous, pas dans votre placard. La robe sera votre motivation et votre récompense en signe de victoire sur la gourmandise. Pour ce faire, commencez à effectuer au moins les trois points précédents. Il est seulement important de comprendre que leur mise en œuvre n'est pas nécessaire pour vous permettre de perdre du poids. Vous n'avez pas besoin de mourir de faim ou de suivre un régime. Vous continuez simplement à vivre votre vie normale, mais sans gourmandise.
