Pour beaucoup de gens, l'opinion extérieure est importante et nécessaire. Ceci est perçu comme une sorte d'évaluation. Dans certains cas, l'opinion de quelqu'un d'autre peut aider au développement et à la réalisation d'un certain objectif. Cependant, dès que cela se transforme en une dépendance douloureuse envers les gens autour de vous, cela doit être combattu.
Très souvent, pour résoudre un problème, il faut d'abord trouver la cause première. Dans ce cas, les moments psychologiques inconfortables, dont on veut vraiment se débarrasser, s'apparentent à des maladies physiologiques. Après tout, il est possible de supprimer ou de traiter les symptômes de la maladie pendant une durée infiniment longue, mais la pathologie ne sera éliminée que lorsque la cause immédiate qui l'a déclenchée sera éliminée.
À cause de ce que la dépendance peut former
Qu'est-ce qui peut conduire à une dépendance anxieuse et douloureuse à l'égard des opinions des autres ? Pourquoi certaines personnes sont-elles très sensibles aux évaluations extérieures ? Parmi la variété d'options, en règle générale, les principales se distinguent:
- problèmes d'estime de soi, doute de soi accru;
- réticence (ou impossibilité due à des attitudes) d'une personne à réaliser son unicité;
- difficultés avec la conscience de leur valeur intrinsèque, avec l'acceptation de leurs talents, réalisations, etc.
- la dépendance à l'égard de l'opinion de quelqu'un d'autre est souvent formée par les parents avec l'aide de l'éducation, en cours de route, l'indépendance d'une personne et l'idée qu'elle est une personnalité unique, l'individualité sont supprimées;
- diverses attitudes personnelles qu'une personne pourrait former de manière indépendante en elle-même, par exemple, sous l'influence de toute situation critique ou stressante.
Il semblerait que si la raison de la dépendance à l'égard de l'opinion de quelqu'un d'autre réside dans une faible estime de soi, alors prenez-la et augmentez-la pour vous-même. Ou, si un trait similaire s'est formé en raison d'attitudes personnelles, brisez simplement ces attitudes. Très souvent, les personnes qui dépendent morbidement de l'opinion des autres entendent des phrases comme « oubliez ça », « ne faites pas attention aux paroles des autres », « que vous souciez-vous de ce que les autres pensent » et ainsi de suite. Cependant, comme vous le savez, c'est toujours beaucoup plus facile à dire qu'à faire. La présence d'une anxiété accrue, une névrose possible, une faible tolérance au stress, le blocage des pensées et des sentiments, la formation d'obsessions et d'images, diverses peurs et peurs - tout cela alimente souvent une dépendance totale à l'égard de l'opinion publique. Surmonter cela en un rien de temps n'est généralement pas facile. Ce qu'il faut faire? Comment faire face à votre tendance à regarder constamment les autres, à écouter ce que disent les gens autour de vous ?
Comment gérer la dépendance aux opinions des autres
Bien sûr, afin de surmonter sûrement votre tendance à constamment regarder les autres et écouter les autres, vous devez trouver la cause première, qui a été discutée ci-dessus, et l'éliminer. Cependant, ce processus prend généralement beaucoup de temps. Et elle doit s'accompagner des soi-disant étapes supplémentaires pour se débarrasser de la dépendance.
- Dans un premier temps, sélectionnez vous-même quelques personnes qui vous semblent autoritaires, dont l'opinion peut être considérée comme importante, pesante, experte. Écoutez-les seulement. Cependant, rappelez-vous toujours que chaque personne regarde toute situation de vie ou réalisation uniquement à travers le prisme de son expérience personnelle. Par conséquent, il n'est en aucun cas possible de suivre inconditionnellement les conseils d'autres personnes, de lier votre estime de soi à l'opinion même d'une personne faisant autorité. Vous pouvez prendre des notes sur quelque chose, mais essayez d'évaluer vous-même les résultats de vos activités.
- Développez en vous l'indépendance même qui aurait pu être supprimée dans l'enfance. N'ayez pas peur de paraître drôle ou de vous tromper sur quelque chose. Ne vous trompez pas sans raison apparente. N'oubliez pas qu'il est impossible de savoir avec certitude ce qui se passe dans la tête d'une autre personne. Toutes les réactions et pensées que vous attribuez aux autres ne sont que partiellement vraies. Dans une plus grande mesure, ils sont à vous et uniquement à vous.
- Brisez progressivement l'habitude de vous critiquer constamment, surtout lorsque vous êtes influencé par des opinions extérieures.
- Comprenez vos véritables objectifs et désirs. Mettez en évidence ce dont vous avez vraiment besoin, marquez ce qui est imposé. Comment distinguer le vrai de l'imposé ? Si vous, après avoir réalisé quelque chose, ne ressentez pas de plaisir, en train d'y parvenir, vous vous sentez fatigué et vide, votre objectif n'est probablement pas le vôtre, il est façonné par l'opinion des gens autour de vous. Comprenez que lorsque vous faites cela, en fonction du jugement externe, vous perdez votre temps et vos ressources intérieures.
- Souvenez-vous souvent de vos réalisations personnelles. Même à propos de petites choses que vous avez pu mettre en œuvre sans influence extérieure.
- Surveillez vos émotions et vos pensées. Dès que vous vous retrouvez à nouveau dans une situation où la dépendance à l'opinion de quelqu'un d'autre revient au premier plan, demandez-vous si cela compte vraiment pour vous, si vous le voulez vraiment. Posez-vous des questions à un tel moment: « Comment je me sens maintenant ? Est-ce que c'est agréable pour moi ? Avez-vous développé une motivation intrinsèque et une envie d'aller de l'avant ? Est-ce que tout ce qui m'arrive est utile ?" Traitez-vous avec amour et respect.
