La psychothérapie moderne a de nombreuses directions. L'une d'elles est la thérapie cognitivo-comportementale (ou cognitivo-comportementale). Actuellement, ce domaine est considéré comme l'un des plus efficaces et prometteurs.
En bref sur la direction
Les fondateurs de la direction sont Albert Ellis et Aaron Beck, dont les œuvres se sont répandues et célèbres au milieu du 20e siècle. Il est intéressant de noter que ces deux spécialistes ont développé leurs méthodes largement similaires indépendamment, sans coopération les uns avec les autres, à peu près au même moment.
Une étude de 2007 menée par le Centre canadien d'étude des problèmes mentaux et des toxicomanies a montré que la TCC est très efficace pour résoudre de nombreux problèmes, aide à obtenir de bons résultats en peu de temps et est perçue positivement par les patients.
L'orientation de la psychothérapie cognitivo-comportementale est basée sur le postulat que la cause des troubles psychologiques (dépression, phobies, etc.) d'une personne sont les problèmes internes de la personnalité elle-même: attitudes, croyances, pensées, jugements sur des situations de vie inefficaces, sur soi et sur les autres.
Ainsi, de nombreuses pensées négatives provoquant des émotions indésirables apparaissent chez les personnes comme automatiquement, sans leur volonté. De plus, les gens ont tendance à penser selon des schémas cognitifs, des stéréotypes, par exemple, sur la façon dont les vrais hommes ou femmes devraient ou ne devraient pas se comporter. Les stéréotypes qui existent dans l'esprit d'une personne ne correspondent pas toujours à la réalité objective et, de plus, ne lui sont pas toujours utiles.
L'essence de la thérapie cognitivo-comportementale
Dans le processus de psychothérapie cognitivo-comportementale, le thérapeute aide le patient à révéler ses vraies croyances profondes qui lui causent des désagréments, qui sont souvent cachées sous le couvert de toutes autres croyances, peurs, obsessions, etc. Pour ce faire, le thérapeute peut poser des questions délicates et inattendues et appliquer différentes méthodes thérapeutiques.
Au cours de cela, le client a l'occasion de voir que ses réactions indésirables à certaines situations sont une conséquence de ses croyances, de ses réflexions sur la situation et de son évaluation d'elle et de lui-même en tant que personne. Et la situation elle-même peut ne pas être un problème du tout.
Il y a une sorte de « révision » des idées sur le monde qui nous entoure, les gens et soi-même. Souvent, cela aide en soi à faire face à l'anxiété, à la dépression, à l'insécurité, à augmenter l'estime de soi, etc. En voyant de l'extérieur leurs croyances inefficaces, le client peut consciemment décider s'il veut y adhérer davantage ou les abandonner.
Une caractéristique de la psychothérapie cognitivo-comportementale est que les sentiments, les pensées et le comportement d'une personne sont considérés comme interdépendants et s'influencent mutuellement. Si vous résolvez le problème au niveau des pensées, les sentiments et le comportement changent immédiatement, et la libération des sentiments et émotions oppressants vous permet de commencer à penser différemment.
En psychothérapie cognitivo-comportementale, diverses méthodes sont utilisées, qui sont constamment mises à jour avec de nouvelles. Les clients apprennent à utiliser des méthodes pour identifier et corriger la pensée automatique, telles que l'écriture et les pensées du journal, la réévaluation des valeurs, le remplacement des émotions, le changement de rôle, l'identification de causes alternatives de comportement, un plan d'action pour l'avenir, etc.
