Les gens cherchent à compenser le stress, l'insatisfaction de leur vie et d'autres malaises avec quelque chose qui donne du plaisir. Quelqu'un commence à manger beaucoup, un autre - à fumer ou à boire, le troisième - à passer des jours et des nuits sur les réseaux sociaux. Toutes ces dépendances sont non seulement nocives en elles-mêmes, mais causent également des problèmes de santé supplémentaires. Pour se débarrasser des dépendances, vous avez besoin d'un travail sérieux sur vous-même.
Instructions
Étape 1
Pour savoir si vous êtes accro ou non, analysez votre comportement. Que faites-vous pendant votre temps libre? Comment gérer la mauvaise humeur ? Si quelque chose vous occupe la plupart de votre temps, de vos efforts et de votre argent, cela peut être une dépendance. Un signe précis de dépendance est un état de dépression qui survient lorsque vous abandonnez une activité. De plus, une personne peut être dépendante d'une autre personne. C'est dangereux si quelqu'un devient la raison d'être de votre existence. après la séparation, il y a un grand vide dans votre vie.
Étape 2
Puisque toute dépendance découle d'un manque d'émotions positives, pour la combattre, il est nécessaire de combler ce déficit. Ne vous attardez pas sur une chose, et il ne faudra pas longtemps avant qu'une autre dépendance n'apparaisse. Au lieu de manger des bonbons, allez vous promener, allez au cinéma; au lieu de communiquer en social. réseaux - rencontrer des amis, faire de la randonnée; au lieu d'un gaspillage d'argent inutile - écoutez de la musique, faites du sport.
Étape 3
Choisissez un moyen d'arrêter la dépendance. La première voie est radicale. Abandonnez complètement ce qui est devenu votre mauvaise habitude: jetez vos cigarettes, effacez tous les jouets de votre ordinateur, supprimez vos pages sur les réseaux sociaux. Très probablement, vous devrez passer par une sorte de "sevrage", mais si vous endurez et trouvez d'autres sources de plaisir, vous vous débarrasserez de la dépendance nocive. Un changement brutal de décor aide bien à se débarrasser de la dépendance. Allez dans un village où il n'y a pas d'ordinateur, pas d'internet et pas de magasins.
Étape 4
La deuxième façon de se débarrasser de la dépendance est de se retirer progressivement. Consacrez moins de temps à votre mauvaise habitude chaque jour. Faites un planning: aujourd'hui vous jouez 1h, demain 55 minutes, etc. Si vous échouez, soustrayez le temps que vous avez utilisé la veille du jour suivant. Il est bon que vos proches vous aident dans ce travail et contrôlent la façon dont vous respectez votre emploi du temps.
Étape 5
Motivez-vous judicieusement. Si vous arrêtez de trop manger, vous perdrez du poids et serez sûr de rencontrer votre proche. Si, au lieu de vous asseoir devant des jouets informatiques, vous vous engagez dans l'auto-éducation, vous pourrez gagner plus. Et l'argent gagné peut être dépensé pour mettre à jour votre garde-robe, voyager ou vous détendre.
