Le terme à la mode "procrastination" aujourd'hui est utilisé pour désigner presque tous les états d'apathie et de paresse. Cependant, la science définit un cadre très précis pour ce phénomène psychologique.
Définition de la procrastination
La procrastination est une condition particulière dans laquelle toutes les affaires importantes sont involontairement reportées à plus tard, ce qui se transforme en de nombreux problèmes. Ce phénomène psychologique diffère de la paresse ordinaire en ce qu'une personne en état de procrastination se rend compte de l'importance d'accomplir des tâches, mais ne peut pas se maîtriser pour les accomplir.
Presque tout le monde a été tergiversé. Souvent, les épisodes de « procrastination » sont le résultat d'une fatigue extrême, d'un manque de sommeil ou d'une dépression émotionnelle. Dans de tels cas, la procrastination épisodique est "guérie" en rétablissant simplement un mode de vie normal: temps supplémentaire pour le repos, le sommeil et les loisirs relaxants.
Le danger réside dans les cas où la procrastination devient monnaie courante et affecte votre carrière et votre vie personnelle. Où. un procrastinateur (personne en état de procrastination) peut longtemps cacher les signes d'une maladie. Par exemple, sous l'influence d'une réticence totale à faire quoi que ce soit, le procrastinateur remet tout à plus tard. Cependant, en conséquence, ils les exécutent toujours, mais seulement à la dernière minute. Il est évident que ce travail est souvent de mauvaise qualité et ne respecte pas les délais. À son tour, le procrastinateur lui-même de l'extérieur peut sembler nettement moins doué, talentueux ou professionnel qu'il ne l'est réellement.
Raisons de la procrastination
Malgré le fait que dans la science moderne le phénomène de la procrastination ait été peu étudié, il existe une classification répandue des raisons qui provoquent ce phénomène:
- faible estime de soi;
- La poursuite de l'excellence;
- peur du succès;
- esprit rebelle.
Une faible estime de soi est considérée comme la cause la plus fréquente de procrastination. Poussée par la peur de ne pas faire face à la tâche, la personne tombe dans un état de procrastination, reportant le front effrayant du travail aussi longtemps que possible. En conséquence, les peurs internes deviennent la raison du manque de résultats et de l'échec de la tâche.
La recherche de l'excellence est aussi une raison de tomber dans l'inaction. Dans de tels cas, le procrastinateur est arrêté par l'imperfection de la tâche ou le refus de tout faire de la meilleure façon possible.
La peur du succès peut également déclencher la procrastination. De plus, dans ce cas, la personne aura peur de devenir supérieure à ses collègues, de devenir l'objet d'une attention particulière des autres ou de critiques directes de méchants.
Surtout, la procrastination se produit sous la forme d'une protestation d'une personne devant les tâches assignées. L'option critique est le rejet de tout ce qui concerne le soi-disant "système", sous lequel, aux yeux du procrastinateur, tombe tout le monde extérieur avec ses fondements et ses traditions.
Techniques anti-procrastination
Malgré le fait que la procrastination soit une maladie psychologique, presque toutes les méthodes existantes pour y faire face sont liées au renforcement de la motivation. Si une personne commence à voir le but, il lui devient plus facile de trouver la force en elle-même pour résoudre des problèmes spécifiques.
Les psychologues recommandent également de renforcer régulièrement les résultats obtenus par de petites récompenses: repos, loisirs agréables, ou simplement l'éloge de soi.
Beaucoup dépend aussi de la planification. Ainsi, le plus souvent, la procrastination se produit chez les personnes dont le travail est un cycle clair, où il est impossible de passer à la tâche suivante sans terminer la précédente. Les psychologues recommandent de changer de méthodologie afin qu'il soit possible d'effectuer simultanément plusieurs travaux sur des tâches différentes.
